Bukankah akan mudah jika Anda bisa menyalahkan sembelit kronis Anda pada satu hal? Meskipun itu tidak benar, ketidakteraturan Anda dapat mengarah pada salah satu atau beberapa penyebab. Baca terus untuk mengetahui apa yang mungkin dicoba oleh usus Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan.
Bagaimana gaya hidup dan diet bisa menyebabkan sembelit
Jika Anda mengalami konstipasi, usus Anda mungkin hanya mengalami ketidaksetujuan yang tajam dengan gaya hidup Anda. Pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik adalah penyebab paling umum dari sembelit, jadi ada baiknya untuk mengesampingkannya terlebih dahulu sebelum mencari penyebab lain.
Berikut adalah beberapa faktor terkait diet dan gaya hidup yang dapat membuat Anda mengalami konstipasi:
diet berat dalam daging dan produk susu
diet berat dalam makanan olahan, yang tinggi lemak dan gula
kekurangan makanan berserat tinggi
tidak cukup air dan cairan lainnya
terlalu banyak alkohol atau kafein
kurang olahraga
mengabaikan dorongan untuk menggunakan kamar mandi
Buat beberapa perubahan pada gaya hidup Anda dan lihat apakah mereka menghasilkan perubahan usus yang positif. Sebagai contoh:
Sertakan lebih banyak makanan berserat tinggi dalam makanan Anda: buah-buahan, sayuran, biji-bijian.
Ambil suplemen serat bersama dengan segelas air tinggi setiap hari.
Lakukan beberapa bentuk aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari, meskipun hanya berjalan jauh.
Gunakan kamar mandi segera setelah Anda memiliki dorongan.
Hindari alkohol dan kafein.
Kondisi dasar
Mungkin Anda telah mengubah pola makan dan gaya hidup Anda dan masih belum mendapatkan bantuan apa pun. Pada titik ini, mungkin merupakan ide yang baik untuk mengunjungi dokter Anda untuk melihat apakah gejala usus Anda adalah hasil dari sesuatu yang terjadi di tubuh Anda.
Meskipun mengalami sembelit kronis tidak berarti Anda juga memiliki salah satu dari kondisi ini, mungkin ada baiknya untuk memiliki beberapa tes diagnostik tambahan hanya untuk memeriksanya.
Ini terutama benar jika Anda memiliki gejala lain seperti kelelahan, rambut rontok, kram perut, perubahan berat badan, atau masalah penglihatan.
Konstipasi kronis bisa menjadi tanda dari kondisi berikut:
Tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme)
Ketika tiroid Anda, kelenjar kecil di dekat leher Anda, gagal menghasilkan cukup hormon, itu dapat memiliki dampak drastis pada metabolisme Anda. Metabolisme yang lamban menghasilkan perlambatan dari seluruh proses pencernaan, yang menyebabkan sembelit.
Gejala hipotiroidisme biasanya berkembang perlahan seiring waktu. Selain konstipasi, jika Anda memiliki tiroid yang kurang aktif, Anda juga dapat mengalami:
kelelahan
meningkatkan kepekaan terhadap dingin
kulit kering
penambahan berat badan
periode menstruasi tidak teratur jika Anda seorang wanita
menipiskan rambut
kuku rapuh
gangguan memori
wajah yang bengkak
Tes darah yang dikenal sebagai tes fungsi tiroid dapat membantu menilai fungsi tiroid Anda. Jika Anda ditemukan memiliki hypothyroidism, dokter Anda mungkin harus menjalankan lebih banyak tes. Hypothyroidism dapat disebabkan oleh kondisi lain, termasuk:
penyakit autoimun yang dikenal sebagai penyakit Hashimoto
terapi radiasi
penyakit bawaan
gangguan hipofisis
kehamilan
kekurangan yodium
obat-obatan tertentu, seperti lithium
kanker
operasi tiroid
Hypothyroidism dapat berhasil diobati dengan hormon tiroid sintetis yang disebut levothyroxine (Levothroid, Unithroid).
Diabetes
Seperti halnya hipotiroidisme, diabetes juga merupakan masalah hormonal. Pada diabetes, tubuh Anda berhenti memproduksi cukup insulin hormon sehingga tubuh Anda tidak lagi dapat memecah gula dalam darah Anda.
Kadar gula darah yang tinggi yang terlihat pada diabetes tipe 1 dan 2 dapat menyebabkan neuropati diabetik, atau kerusakan saraf. Menurut Mayo Clinic, kerusakan pada saraf yang mengendalikan saluran pencernaan dapat menyebabkan sembelit.
Penting bagi diabetes untuk didiagnosis sedini mungkin. Gejala diabetes akan bertambah buruk jika tidak diobati. Seiring dengan konstipasi, perhatikan gejala lain termasuk:
haus sepanjang waktu
sering buang air kecil, terutama di malam hari
kelelahan
penurunan berat badan
penglihatan kabur
Sindrom usus yang teriritasi
Konstipasi bisa disebabkan oleh penyakit usus yang dikenal sebagai irritable bowel syndrome (IBS). Penyebab pasti IBS tidak dipahami dengan baik, tetapi itu dianggap sebagai hasil dari masalah dengan cara otak dan usus berinteraksi satu sama lain.
Diagnosis IBS dapat dilakukan dengan menilai gejala Anda. Selain konstipasi, gejala IBS lainnya termasuk:
sakit perut dan kram
kembung
perut kembung berlebihan
kadang-kadang diare mendesak
lewat lendir
Kegelisahan
Saat Anda cemas atau stres, tubuh Anda akan beralih ke mode "terbang atau bertarung". Sistem saraf simpatetik Anda menjadi aktif, yang berarti pencernaan Anda ditunda.
Kecemasan yang tidak hilang, kadang-kadang disebut gangguan kecemasan umum (GAD), dapat mempengaruhi proses pencernaan Anda.
Gejala lain dari GAD termasuk:
khawatir berlebihan
kegelisahan
insomnia
sifat lekas marah
kesulitan berkonsentrasi
Kecemasan dapat diobati dengan obat-obatan dan konseling psikologis atau terapi.
Depresi
Depresi dapat menyebabkan konstipasi karena berbagai alasan. Orang yang depresi mungkin tetap di tempat tidur sepanjang hari dan mengalami penurunan aktivitas fisik.
Mereka mungkin juga mengubah pola makan mereka, makan banyak makanan tinggi gula atau lemak, atau tidak makan sama sekali. Perubahan gaya hidup dan pola makan seperti itu dapat menyebabkan konstipasi.
Obat-obatan dan konseling psikologis sangat efektif untuk orang dengan depresi. Gejala depresi meliputi:
perasaan putus asa, tidak berharga, atau putus asa
pikiran untuk bunuh diri
ledakan marah
kehilangan minat dalam kegiatan yang menyenangkan
kesulitan berkonsentrasi
kelelahan
mengurangi nafsu makan
Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang terapis. Setelah masalah psikologis Anda ditangani, naluri Anda akan merespons.
Kondisi lain
Dalam beberapa kasus, gejala sembelit bisa menjadi pertanda masalah yang lebih serius. Misalnya, masalah pada otak atau sistem saraf Anda dapat memengaruhi saraf yang menyebabkan otot-otot di usus Anda berkontraksi dan memindahkan tinja.
Atau, sesuatu yang menghalangi usus Anda, seperti tumor, juga bisa menyebabkan sembelit. Dalam sebagian besar kondisi ini, konstipasi biasanya bukan satu-satunya gejala. Kondisi lain yang dapat menyebabkan sembelit meliputi:
hiperkalsemia, atau terlalu banyak kalsium dalam aliran darah Anda
multiple sclerosis, suatu kondisi yang mempengaruhi sistem saraf Anda
Penyakit Parkinson, suatu kondisi di mana bagian otak Anda menjadi semakin rusak
sumbatan usus
kanker usus
cedera saraf tulang belakang
pukulan
Kehamilan
Konstipasi sering terjadi selama kehamilan. Setidaknya dua dari lima wanita mengalami konstipasi ketika mereka hamil. Ini disebabkan oleh tubuh memproduksi lebih banyak hormon progesteron, yang mungkin membuatnya lebih sulit untuk otot usus berkontraksi.
Jika Anda hamil, tanyakan dokter Anda tentang cara aman untuk mengobati sembelit tanpa membahayakan bayi Anda.
Obat-obatan
Konstipasi Anda mungkin sebenarnya bukan disebabkan oleh kondisi medis Anda, melainkan oleh obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kondisi tersebut. Obat berikut diketahui menyebabkan konstipasi:
obat penghilang rasa sakit opiat, seperti kodein dan morfin
calcium channel blockers untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
agen antikolinergik digunakan untuk mengobati kejang otot
obat yang digunakan untuk mengobati epilepsi
antidepresan trisiklik
obat yang digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson
diuretik, digunakan untuk membantu ginjal Anda mengeluarkan cairan dari darah Anda
antasid untuk asam lambung, terutama antasida tinggi kalsium
suplemen kalsium
suplemen zat besi untuk mengobati anemia
agen antidiare
Jika Anda memperhatikan perubahan frekuensi atau kualitas buang air besar setelah memulai salah satu dari obat-obatan ini, tujukan kekhawatiran Anda kepada dokter Anda.
Mereka mungkin ingin menyesuaikan obat Anda, mengalihkan Anda ke obat baru, atau meresepkan Anda obat tambahan untuk mengelola gejala sembelit Anda.
Langkah selanjutnya
Jika perubahan pola makan dan gaya hidup tidak memecahkan masalah usus Anda, kunjungi dokter Anda untuk tes diagnostik lebih lanjut.
Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan gejala lain yang mungkin ingin diketahui oleh dokter Anda, seperti kelelahan, rambut menipis, atau perubahan berat badan Anda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah obat-obatan Anda dapat menyebabkan perubahan dalam gerakan usus Anda.
Meskipun sembelit kronis tidak selalu berarti Anda memiliki kondisi lain yang mendasarinya, dokter Anda akan ingin melakukan beberapa tes diagnostik untuk memastikannya.
Jika Anda didiagnosis dengan masalah medis lain, jangan khawatir. Dokter Anda akan membuatkan Anda rencana perawatan sesegera mungkin.
Jika Anda merasa depresi atau cemas akhir-akhir ini dan Anda pikir itu mungkin berpengaruh pada pencernaan Anda, buatlah janji untuk berbicara dengan terapis.
Dokter Anda mungkin membuat diagnosis dengan mengecualikan kondisi lain yang memiliki gejala serupa. Mungkin diperlukan lebih dari satu kunjungan dan beberapa tes untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Mengobati Sembelit dan Sakit Kepala
Perawatan untuk sembelit dan sakit kepala akan tergantung pada penyebab gejala-gejala ini. Jika mereka terkait dengan IBS, diet serat tinggi dengan jumlah cairan harian yang tepat dapat membantu. Jika Anda memiliki penyakit celiac, Anda harus menghilangkan semua gluten dari diet Anda untuk meredakan gejala. Kecemasan dan gangguan suasana hati lainnya dapat diobati dengan psikoterapi dan obat-obatan. Obat nyeri, terapi, dan olahraga ringan dapat membantu meringankan sakit kepala dan sembelit yang disebabkan oleh fibromyalgia.
Mencegah Sembelit dan Sakit Kepala
Merawat diri sendiri adalah cara terbaik untuk mencegah kondisi kesehatan apa pun. Ini berarti makan diet sehat, berolahraga teratur, dan belajar mengelola stres. Penting untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan sakit kepala dan sembelit Anda sehingga Anda dapat bekerja sama dengan dokter untuk mencegahnya. Setelah Anda menangani masalah yang mendasarinya, sakit kepala dan sembelit Anda akan membaik.
Secara umum, menambahkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda dapat mencegah sembelit. Makanan kaya serat meliputi:
buah-buahan segar dan sayuran seperti sayuran hijau dan plum
gandum utuh
kacang-kacangan
Anda juga harus minum banyak air. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan konstipasi dan sakit kepala.
Penanganan stres dan latihan ringan dapat membantu mengurangi sakit kepala. Yoga, meditasi, dan pijat sangat membantu. Jika perubahan gaya hidup tidak sepenuhnya membantu, Anda mungkin memerlukan obat-obatan seperti antidepresan atau NSAID (Ibuprofen, Advil).
The Takeaway
Dapatkah sembelit menyebabkan sakit kepala? Secara tidak langsung, ya. Dalam beberapa kasus, stres menjadi sembelit dapat memicu sakit kepala. Mengejan untuk buang air besar juga dapat memicu sakit kepala. Jika Anda mengalami konstipasi dan tidak makan dengan benar, gula darah rendah dapat menyebabkan sakit kepala.
Dalam kasus lain, ketika sakit kepala dan konstipasi terjadi pada saat yang bersamaan, mereka mungkin merupakan gejala kondisi lain. Jika Anda secara teratur mengalami sakit kepala dan sembelit, berkonsultasilah dengan dokter Anda, terutama jika mereka ditemani oleh:
masalah pencernaan lainnya
kelelahan
rasa sakit
kegelisahan
depresi
Kamis, 06 September 2018
Bisakah Sembelit Menyebabkan Sakit Kepala?
Sakit kepala dan Sembelit: Apakah Ada Tautan?
Jika Anda mengalami sakit kepala saat Anda mengalami konstipasi, Anda mungkin berpikir bahwa usus Anda yang lamban adalah pelakunya. Namun, tidak jelas apakah sakit kepala merupakan akibat langsung dari konstipasi. Sebaliknya, sakit kepala dan konstipasi dapat menjadi efek samping dari kondisi yang mendasarinya.
Konstipasi terjadi ketika Anda memiliki kurang dari tiga gerakan usus dalam seminggu. Kotoran Anda mungkin sulit dan sulit untuk dilewati. Anda mungkin memiliki sensasi tidak menyelesaikan gerakan usus. Anda mungkin juga merasa kenyang di rektum Anda.
Sakit kepala adalah rasa sakit di mana saja di kepala Anda. Itu mungkin seluruh atau di satu sisi. Mungkin terasa tajam, berdenyut, atau kusam. Sakit kepala bisa berlangsung beberapa menit atau beberapa hari setiap kali. Ada beberapa jenis sakit kepala, termasuk:
sakit kepala sinus
sakit kepala tegang
sakit kepala sebelah
sakit kepala klaster
sakit kepala kronis
Ketika sakit kepala dan konstipasi terjadi sendiri, mungkin tidak perlu khawatir. Semua orang mengalaminya sekarang dan kemudian. Anda mungkin hanya perlu memiliki lebih banyak serat dan air, atau mencari cara untuk mengatasi stres dengan lebih baik. Jika sakit kepala dan konstipasi terjadi pada saat yang sama secara teratur, Anda mungkin memiliki kondisi kronis yang mendasarinya. Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang kondisi yang memungkinkan.
Fibromyalgia
Gejala klasik fibromyalgia meliputi:
nyeri otot dan nyeri
nyeri sendi dan nyeri
kelelahan
masalah tidur
masalah memori dan suasana hati
Gejala lain juga dapat terjadi, seperti konstipasi dan sakit kepala, yang dapat bervariasi dalam tingkat keparahan.
Banyak orang dengan fibromyalgia juga memiliki sindrom iritasi usus (IBS). Bahkan, hingga 70 persen orang dengan fibromyalgia memiliki IBS. IBS menyebabkan periode sembelit dan diare. Gejala Anda mungkin bergantian di antara keduanya.
Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan sakit kepala, termasuk migrain, hadir pada hingga setengah dari orang-orang dengan fibromyalgia. Lebih dari 80 persen peserta studi melaporkan sakit kepala yang sangat mempengaruhi kehidupan mereka.
Gangguan Suasana Hati
Sembelit dan sakit kepala mungkin gejala gangguan mood seperti kecemasan dan depresi. Penelitian menunjukkan orang-orang dengan konstipasi memiliki tekanan psikologis yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut.
Stres, kecemasan, dan depresi adalah pemicu sakit kepala yang umum. Migren, sakit kepala tegang, dan sakit kepala kronis bisa dialami setiap hari.
Dalam beberapa kasus, sembelit dan sakit kepala memicu lingkaran setan. Anda mungkin lebih stres karena sembelit, yang pada gilirannya menyebabkan lebih banyak sakit kepala terkait stres.
Sindrom Kelelahan Kronis
Chronic fatigue syndrome (CFS) ditandai dengan kelelahan yang tak kenal lelah dan kelesuan. Kelelahan yang Anda rasakan dengan CFS tidak sama dengan kelelahan setelah malam yang gelisah. Itu adalah kelelahan yang melemahkan yang tidak membaik setelah tidur. Sakit kepala adalah gejala umum CFS.
Penelitian menunjukkan kemungkinan hubungan antara gejala CFS dan IBS seperti konstipasi. Beberapa orang dengan CFS juga didiagnosis dengan IBS. Tidak jelas apakah mereka benar-benar memiliki IBS, atau jika CFS menyebabkan peradangan usus dan gejala mirip IBS.
Penyakit celiac
Penyakit celiac adalah gangguan autoimun yang dipicu oleh intoleransi gluten. Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum, barley, dan gandum hitam. Gejala terjadi ketika Anda mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gluten. Gluten juga dapat ditemukan di tempat-tempat yang kurang jelas, seperti:
bumbu
saus
gravies
sereal
yogurt
kopi instan
Ada banyak kemungkinan gejala penyakit celiac, termasuk sakit kepala dan konstipasi.
Coba resep bebas gluten ini hari ini: 25 resep sarapan bebas gluten »
Obat-obatan
Beberapa obat dapat menyebabkan konstipasi dan sakit kepala. Misalnya, opioid terkenal karena menyebabkan sembelit parah. Menggunakannya dalam jangka panjang dapat menyebabkan sakit kepala rebound. Sakit kepala Rebound juga dikenal sebagai sakit kepala yang terlalu sering digunakan. Mereka dipicu oleh penggunaan obat-obatan tertentu secara ekstensif.
Sembelit dan sakit kepala merupakan efek samping yang potensial dari statin seperti Zocor. Jika Anda rutin minum obat resep, tanyakan kepada apoteker Anda untuk mengetahui apakah obat-obatan tersebut mungkin bertanggung jawab untuk gejala Anda.
Mendiagnosis Sembelit dan Sakit Kepala
Mencari tahu apa yang menyebabkan sembelit dan sakit kepala Anda mungkin sulit. Dokter Anda dapat memilih untuk mengobati setiap kondisi secara terpisah daripada mencari penyebab umum. Jika Anda yakin keduanya terkait, beri tahu dokter Anda. Juga beri tahu mereka tentang gejala persisten lainnya yang Anda miliki, seperti:
kelelahan
nyeri sendi
nyeri otot
mual
muntah
Untuk membantu dokter Anda mengetahui apa yang terjadi, tuliskan seberapa sering Anda mengalami gerakan usus dan sakit kepala. Perhatikan jika Anda mengalami konstipasi ketika sakit kepala terjadi. Anda juga harus melacak periode stres dan kecemasan. Tuliskan jika sembelit dan sakit kepala terjadi selama waktu tersebut.
Banyak penyakit kronis memiliki gejala yang tidak jelas dan sulit didiagnosis. Dalam beberapa kasus tidak ada tes definitif
Banyak penyakit kronis memiliki gejala yang tidak jelas dan sulit didiagnosis. Dalam beberapa kasus tidak ada tes definitif. Dokter Anda mungkin membuat diagnosis dengan mengecualikan kondisi lain yang memiliki gejala serupa. Mungkin diperlukan lebih dari satu kunjungan dan beberapa tes untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Mengobati Sembelit dan Sakit Kepala
Perawatan untuk sembelit dan sakit kepala akan tergantung pada penyebab gejala-gejala ini. Jika mereka terkait dengan IBS, diet serat tinggi dengan jumlah cairan harian yang tepat dapat membantu. Jika Anda memiliki penyakit celiac, Anda harus menghilangkan semua gluten dari diet Anda untuk meredakan gejala. Kecemasan dan gangguan suasana hati lainnya dapat diobati dengan psikoterapi dan obat-obatan. Obat nyeri, terapi, dan olahraga ringan dapat membantu meringankan sakit kepala dan sembelit yang disebabkan oleh fibromyalgia.
Mencegah Sembelit dan Sakit Kepala
Merawat diri sendiri adalah cara terbaik untuk mencegah kondisi kesehatan apa pun. Ini berarti makan diet sehat, berolahraga teratur, dan belajar mengelola stres. Penting untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan sakit kepala dan sembelit Anda sehingga Anda dapat bekerja sama dengan dokter untuk mencegahnya. Setelah Anda menangani masalah yang mendasarinya, sakit kepala dan sembelit Anda akan membaik.
Secara umum, menambahkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda dapat mencegah sembelit. Makanan kaya serat meliputi:
buah-buahan segar dan sayuran seperti sayuran hijau dan plum
gandum utuh
kacang-kacangan
Anda juga harus minum banyak air. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan konstipasi dan sakit kepala.
Penanganan stres dan latihan ringan dapat membantu mengurangi sakit kepala. Yoga, meditasi, dan pijat sangat membantu. Jika perubahan gaya hidup tidak sepenuhnya membantu, Anda mungkin memerlukan obat-obatan seperti antidepresan atau NSAID (Ibuprofen, Advil).
The Takeaway
Dapatkah sembelit menyebabkan sakit kepala? Secara tidak langsung, ya. Dalam beberapa kasus, stres menjadi sembelit dapat memicu sakit kepala. Mengejan untuk buang air besar juga dapat memicu sakit kepala. Jika Anda mengalami konstipasi dan tidak makan dengan benar, gula darah rendah dapat menyebabkan sakit kepala.
Dalam kasus lain, ketika sakit kepala dan konstipasi terjadi pada saat yang bersamaan, mereka mungkin merupakan gejala kondisi lain. Jika Anda secara teratur mengalami sakit kepala dan sembelit, berkonsultasilah dengan dokter Anda, terutama jika mereka ditemani oleh:
masalah pencernaan lainnya
kelelahan
rasa sakit
kegelisahan
depresi
Jika Anda mengalami sakit kepala saat Anda mengalami konstipasi, Anda mungkin berpikir bahwa usus Anda yang lamban adalah pelakunya. Namun, tidak jelas apakah sakit kepala merupakan akibat langsung dari konstipasi. Sebaliknya, sakit kepala dan konstipasi dapat menjadi efek samping dari kondisi yang mendasarinya.
Konstipasi terjadi ketika Anda memiliki kurang dari tiga gerakan usus dalam seminggu. Kotoran Anda mungkin sulit dan sulit untuk dilewati. Anda mungkin memiliki sensasi tidak menyelesaikan gerakan usus. Anda mungkin juga merasa kenyang di rektum Anda.
Sakit kepala adalah rasa sakit di mana saja di kepala Anda. Itu mungkin seluruh atau di satu sisi. Mungkin terasa tajam, berdenyut, atau kusam. Sakit kepala bisa berlangsung beberapa menit atau beberapa hari setiap kali. Ada beberapa jenis sakit kepala, termasuk:
sakit kepala sinus
sakit kepala tegang
sakit kepala sebelah
sakit kepala klaster
sakit kepala kronis
Ketika sakit kepala dan konstipasi terjadi sendiri, mungkin tidak perlu khawatir. Semua orang mengalaminya sekarang dan kemudian. Anda mungkin hanya perlu memiliki lebih banyak serat dan air, atau mencari cara untuk mengatasi stres dengan lebih baik. Jika sakit kepala dan konstipasi terjadi pada saat yang sama secara teratur, Anda mungkin memiliki kondisi kronis yang mendasarinya. Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang kondisi yang memungkinkan.
Fibromyalgia
Gejala klasik fibromyalgia meliputi:
nyeri otot dan nyeri
nyeri sendi dan nyeri
kelelahan
masalah tidur
masalah memori dan suasana hati
Gejala lain juga dapat terjadi, seperti konstipasi dan sakit kepala, yang dapat bervariasi dalam tingkat keparahan.
Banyak orang dengan fibromyalgia juga memiliki sindrom iritasi usus (IBS). Bahkan, hingga 70 persen orang dengan fibromyalgia memiliki IBS. IBS menyebabkan periode sembelit dan diare. Gejala Anda mungkin bergantian di antara keduanya.
Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan sakit kepala, termasuk migrain, hadir pada hingga setengah dari orang-orang dengan fibromyalgia. Lebih dari 80 persen peserta studi melaporkan sakit kepala yang sangat mempengaruhi kehidupan mereka.
Gangguan Suasana Hati
Sembelit dan sakit kepala mungkin gejala gangguan mood seperti kecemasan dan depresi. Penelitian menunjukkan orang-orang dengan konstipasi memiliki tekanan psikologis yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut.
Stres, kecemasan, dan depresi adalah pemicu sakit kepala yang umum. Migren, sakit kepala tegang, dan sakit kepala kronis bisa dialami setiap hari.
Dalam beberapa kasus, sembelit dan sakit kepala memicu lingkaran setan. Anda mungkin lebih stres karena sembelit, yang pada gilirannya menyebabkan lebih banyak sakit kepala terkait stres.
Sindrom Kelelahan Kronis
Chronic fatigue syndrome (CFS) ditandai dengan kelelahan yang tak kenal lelah dan kelesuan. Kelelahan yang Anda rasakan dengan CFS tidak sama dengan kelelahan setelah malam yang gelisah. Itu adalah kelelahan yang melemahkan yang tidak membaik setelah tidur. Sakit kepala adalah gejala umum CFS.
Penelitian menunjukkan kemungkinan hubungan antara gejala CFS dan IBS seperti konstipasi. Beberapa orang dengan CFS juga didiagnosis dengan IBS. Tidak jelas apakah mereka benar-benar memiliki IBS, atau jika CFS menyebabkan peradangan usus dan gejala mirip IBS.
Penyakit celiac
Penyakit celiac adalah gangguan autoimun yang dipicu oleh intoleransi gluten. Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum, barley, dan gandum hitam. Gejala terjadi ketika Anda mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gluten. Gluten juga dapat ditemukan di tempat-tempat yang kurang jelas, seperti:
bumbu
saus
gravies
sereal
yogurt
kopi instan
Ada banyak kemungkinan gejala penyakit celiac, termasuk sakit kepala dan konstipasi.
Coba resep bebas gluten ini hari ini: 25 resep sarapan bebas gluten »
Obat-obatan
Beberapa obat dapat menyebabkan konstipasi dan sakit kepala. Misalnya, opioid terkenal karena menyebabkan sembelit parah. Menggunakannya dalam jangka panjang dapat menyebabkan sakit kepala rebound. Sakit kepala Rebound juga dikenal sebagai sakit kepala yang terlalu sering digunakan. Mereka dipicu oleh penggunaan obat-obatan tertentu secara ekstensif.
Sembelit dan sakit kepala merupakan efek samping yang potensial dari statin seperti Zocor. Jika Anda rutin minum obat resep, tanyakan kepada apoteker Anda untuk mengetahui apakah obat-obatan tersebut mungkin bertanggung jawab untuk gejala Anda.
Mendiagnosis Sembelit dan Sakit Kepala
Mencari tahu apa yang menyebabkan sembelit dan sakit kepala Anda mungkin sulit. Dokter Anda dapat memilih untuk mengobati setiap kondisi secara terpisah daripada mencari penyebab umum. Jika Anda yakin keduanya terkait, beri tahu dokter Anda. Juga beri tahu mereka tentang gejala persisten lainnya yang Anda miliki, seperti:
kelelahan
nyeri sendi
nyeri otot
mual
muntah
Untuk membantu dokter Anda mengetahui apa yang terjadi, tuliskan seberapa sering Anda mengalami gerakan usus dan sakit kepala. Perhatikan jika Anda mengalami konstipasi ketika sakit kepala terjadi. Anda juga harus melacak periode stres dan kecemasan. Tuliskan jika sembelit dan sakit kepala terjadi selama waktu tersebut.
Banyak penyakit kronis memiliki gejala yang tidak jelas dan sulit didiagnosis. Dalam beberapa kasus tidak ada tes definitif
Banyak penyakit kronis memiliki gejala yang tidak jelas dan sulit didiagnosis. Dalam beberapa kasus tidak ada tes definitif. Dokter Anda mungkin membuat diagnosis dengan mengecualikan kondisi lain yang memiliki gejala serupa. Mungkin diperlukan lebih dari satu kunjungan dan beberapa tes untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Mengobati Sembelit dan Sakit Kepala
Perawatan untuk sembelit dan sakit kepala akan tergantung pada penyebab gejala-gejala ini. Jika mereka terkait dengan IBS, diet serat tinggi dengan jumlah cairan harian yang tepat dapat membantu. Jika Anda memiliki penyakit celiac, Anda harus menghilangkan semua gluten dari diet Anda untuk meredakan gejala. Kecemasan dan gangguan suasana hati lainnya dapat diobati dengan psikoterapi dan obat-obatan. Obat nyeri, terapi, dan olahraga ringan dapat membantu meringankan sakit kepala dan sembelit yang disebabkan oleh fibromyalgia.
Mencegah Sembelit dan Sakit Kepala
Merawat diri sendiri adalah cara terbaik untuk mencegah kondisi kesehatan apa pun. Ini berarti makan diet sehat, berolahraga teratur, dan belajar mengelola stres. Penting untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan sakit kepala dan sembelit Anda sehingga Anda dapat bekerja sama dengan dokter untuk mencegahnya. Setelah Anda menangani masalah yang mendasarinya, sakit kepala dan sembelit Anda akan membaik.
Secara umum, menambahkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda dapat mencegah sembelit. Makanan kaya serat meliputi:
buah-buahan segar dan sayuran seperti sayuran hijau dan plum
gandum utuh
kacang-kacangan
Anda juga harus minum banyak air. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan konstipasi dan sakit kepala.
Penanganan stres dan latihan ringan dapat membantu mengurangi sakit kepala. Yoga, meditasi, dan pijat sangat membantu. Jika perubahan gaya hidup tidak sepenuhnya membantu, Anda mungkin memerlukan obat-obatan seperti antidepresan atau NSAID (Ibuprofen, Advil).
The Takeaway
Dapatkah sembelit menyebabkan sakit kepala? Secara tidak langsung, ya. Dalam beberapa kasus, stres menjadi sembelit dapat memicu sakit kepala. Mengejan untuk buang air besar juga dapat memicu sakit kepala. Jika Anda mengalami konstipasi dan tidak makan dengan benar, gula darah rendah dapat menyebabkan sakit kepala.
Dalam kasus lain, ketika sakit kepala dan konstipasi terjadi pada saat yang bersamaan, mereka mungkin merupakan gejala kondisi lain. Jika Anda secara teratur mengalami sakit kepala dan sembelit, berkonsultasilah dengan dokter Anda, terutama jika mereka ditemani oleh:
masalah pencernaan lainnya
kelelahan
rasa sakit
kegelisahan
depresi
Mengapa Wanita Memiliki Periode?
Haid
Periode seorang wanita (menstruasi) adalah pendarahan vagina normal yang merupakan bagian alami dari siklus bulanan wanita yang sehat. Setiap bulan, di tahun-tahun antara pubertas (biasanya usia 11 hingga 14) dan menopause (biasanya sekitar usia 51), tubuh Anda siap untuk kehamilan. Lapisan rahim Anda mengental dan telur tumbuh dan dilepaskan dari salah satu ovarium Anda.
Jika kehamilan tidak terjadi, kadar estrogen dan progesteron menurun, akhirnya mencapai tingkat yang memberitahu tubuh Anda untuk mulai menstruasi. Selama periode Anda, rahim melepaskan lapisannya dan dilewatkan, bersama dengan beberapa darah, keluar dari tubuh melalui vagina. Rata-rata wanita kehilangan sekitar dua hingga tiga sendok makan darah selama menstruasi.
Waktu antara periode (hari terakhir hingga hari pertama) biasanya rata-rata 28 hari, dengan perdarahan biasanya berlangsung sekitar 2 hingga 7 hari.
Jadi, mengapa wanita memiliki periode?
Sebagai seorang wanita, menstruasi Anda adalah cara tubuh Anda melepaskan jaringan yang tidak lagi dibutuhkan. Setiap bulan, tubuh Anda bersiap untuk kehamilan. Lapisan rahim Anda semakin tebal sebagai persiapan untuk memelihara telur yang dibuahi. Telur dilepaskan dan siap untuk dibuahi dan menetap di dinding rahim Anda.
Jika sel telur tidak dibuahi, tubuh Anda tidak lagi membutuhkan lapisan rahim yang lebih tebal, sehingga telur mulai pecah dan akhirnya dikeluarkan, bersama dengan beberapa darah, dari vagina Anda. Ini adalah periode Anda, dan setelah berakhir, prosesnya dimulai dari awal lagi.
Gangguan menstruasi
Cara wanita mengalami menstruasi mereka sangat bervariasi. Penting bahwa Anda berkomunikasi dengan dokter dan ginekolog jika Anda memiliki kekhawatiran tentang:
Siklus keteraturan. Apakah rutin setiap bulan? Tidak teratur? Tidak hadir?
Durasi periode. Apakah itu berkepanjangan? Khas? Dipersingkat?
Volume aliran menstruasi. Apakah ini berat? Khas? Cahaya?
Bisakah haid saya dihentikan?
Tidak ada metode yang menjamin tidak ada periode, tetapi, menurut sebuah artikel tahun 2014 di Jurnal Kesehatan Wanita Internasional, Anda dapat menekan siklus Anda dengan berbagai jenis pengendalian kelahiran seperti:
Pil KB. Jika Anda minum pil KB setiap hari, setelah satu tahun Anda akan memiliki sekitar 70 persen peluang untuk menekan siklus Anda.
Hormon ditembak. Sebuah tembakan hormon dapat memengaruhi kesuburan Anda hingga 22 bulan. Setelah satu tahun, Anda akan memiliki sekitar 50 hingga 60 persen peluang untuk menekan siklus Anda; sekitar 70 persen setelah 2 tahun.
IUD Hormonal. Satu tahun dengan IUD hormonal (intrauterine device) memberi Anda sekitar 50 persen kemungkinan untuk menekan siklus Anda.
Implan lengan. Dengan implan lengan, peluang Anda untuk menekan siklus adalah sekitar 20 persen setelah 2 tahun.
Tidak semua wanita mengalami menstruasi
Bagi seorang wanita untuk memiliki periode reguler, hal-hal berikut harus berfungsi dengan baik:
hipotalamus
kelenjar di bawah otak
indung telur
rahim
Juga beberapa cermender dan transgender - seperti AMAB (ditugaskan laki-laki saat lahir) - wanita tidak mengalami menstruasi.
Bawa pulang
Periode Anda adalah kejadian alami. Itu bagian dari persiapan tubuh Anda untuk kehamilan. Setiap bulan Anda tidak hamil, tubuh Anda mengeluarkan jaringan yang tidak lagi perlu menyuburkan sel telur yang dibuahi. Jika Anda mengalami ketidakkonsistenan seperti perubahan dalam keteraturan menstruasi Anda, frekuensi, durasi, atau volume, bicaralah dengan dokter atau ginekolog Anda.
Periode seorang wanita (menstruasi) adalah pendarahan vagina normal yang merupakan bagian alami dari siklus bulanan wanita yang sehat. Setiap bulan, di tahun-tahun antara pubertas (biasanya usia 11 hingga 14) dan menopause (biasanya sekitar usia 51), tubuh Anda siap untuk kehamilan. Lapisan rahim Anda mengental dan telur tumbuh dan dilepaskan dari salah satu ovarium Anda.
Jika kehamilan tidak terjadi, kadar estrogen dan progesteron menurun, akhirnya mencapai tingkat yang memberitahu tubuh Anda untuk mulai menstruasi. Selama periode Anda, rahim melepaskan lapisannya dan dilewatkan, bersama dengan beberapa darah, keluar dari tubuh melalui vagina. Rata-rata wanita kehilangan sekitar dua hingga tiga sendok makan darah selama menstruasi.
Waktu antara periode (hari terakhir hingga hari pertama) biasanya rata-rata 28 hari, dengan perdarahan biasanya berlangsung sekitar 2 hingga 7 hari.
Jadi, mengapa wanita memiliki periode?
Sebagai seorang wanita, menstruasi Anda adalah cara tubuh Anda melepaskan jaringan yang tidak lagi dibutuhkan. Setiap bulan, tubuh Anda bersiap untuk kehamilan. Lapisan rahim Anda semakin tebal sebagai persiapan untuk memelihara telur yang dibuahi. Telur dilepaskan dan siap untuk dibuahi dan menetap di dinding rahim Anda.
Jika sel telur tidak dibuahi, tubuh Anda tidak lagi membutuhkan lapisan rahim yang lebih tebal, sehingga telur mulai pecah dan akhirnya dikeluarkan, bersama dengan beberapa darah, dari vagina Anda. Ini adalah periode Anda, dan setelah berakhir, prosesnya dimulai dari awal lagi.
Gangguan menstruasi
Cara wanita mengalami menstruasi mereka sangat bervariasi. Penting bahwa Anda berkomunikasi dengan dokter dan ginekolog jika Anda memiliki kekhawatiran tentang:
Siklus keteraturan. Apakah rutin setiap bulan? Tidak teratur? Tidak hadir?
Durasi periode. Apakah itu berkepanjangan? Khas? Dipersingkat?
Volume aliran menstruasi. Apakah ini berat? Khas? Cahaya?
Bisakah haid saya dihentikan?
Tidak ada metode yang menjamin tidak ada periode, tetapi, menurut sebuah artikel tahun 2014 di Jurnal Kesehatan Wanita Internasional, Anda dapat menekan siklus Anda dengan berbagai jenis pengendalian kelahiran seperti:
Pil KB. Jika Anda minum pil KB setiap hari, setelah satu tahun Anda akan memiliki sekitar 70 persen peluang untuk menekan siklus Anda.
Hormon ditembak. Sebuah tembakan hormon dapat memengaruhi kesuburan Anda hingga 22 bulan. Setelah satu tahun, Anda akan memiliki sekitar 50 hingga 60 persen peluang untuk menekan siklus Anda; sekitar 70 persen setelah 2 tahun.
IUD Hormonal. Satu tahun dengan IUD hormonal (intrauterine device) memberi Anda sekitar 50 persen kemungkinan untuk menekan siklus Anda.
Implan lengan. Dengan implan lengan, peluang Anda untuk menekan siklus adalah sekitar 20 persen setelah 2 tahun.
Tidak semua wanita mengalami menstruasi
Bagi seorang wanita untuk memiliki periode reguler, hal-hal berikut harus berfungsi dengan baik:
hipotalamus
kelenjar di bawah otak
indung telur
rahim
Juga beberapa cermender dan transgender - seperti AMAB (ditugaskan laki-laki saat lahir) - wanita tidak mengalami menstruasi.
Bawa pulang
Periode Anda adalah kejadian alami. Itu bagian dari persiapan tubuh Anda untuk kehamilan. Setiap bulan Anda tidak hamil, tubuh Anda mengeluarkan jaringan yang tidak lagi perlu menyuburkan sel telur yang dibuahi. Jika Anda mengalami ketidakkonsistenan seperti perubahan dalam keteraturan menstruasi Anda, frekuensi, durasi, atau volume, bicaralah dengan dokter atau ginekolog Anda.
Suplemen PMS
Suplemen PMS: 7 Pilihan untuk Perubahan Suasana Hati dan Gejala Lainnya
Chasteberry
Kalsium
Vitamin B-6
Magnesium
Asam lemak esensial
Ginkgo Biloba
St. John's wort
Apa itu PMS?
Premenstrual syndrome (PMS) adalah pola gejala bulanan yang dimulai sekitar satu minggu sebelum periode Anda. Gejala-gejala ini cenderung hilang dalam waktu empat hari setelah memulai periode Anda.
Bagi banyak orang, PMS menyebabkan gejala fisik dan psikologis, termasuk:
kembung
masalah pencernaan
sakit kepala
kelembutan payudara
perubahan suasana hati
sifat lekas marah
kegelisahan
insomnia
kebingungan
suasana hati depresi
Tingkat keparahan gejala-gejala ini bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang juga mengalami bentuk yang lebih parah dari PMS disebut gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD). Orang-orang dengan PMDD mengalami setidaknya lima gejala ini. Gejalanya sering sangat intens dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Para ahli tidak yakin tentang penyebab pasti PMS atau PMDD. Meskipun, mereka kemungkinan terkait dengan perubahan kadar estrogen dan progesteron Anda, dua hormon yang memainkan peran besar dalam siklus menstruasi Anda. Mungkin juga ada faktor lain yang terlibat.
Kontrasepsi oral dan antidepresan adalah perawatan tradisional untuk PMS dan PMDD. Ada juga beberapa suplemen yang mungkin ingin Anda coba untuk meredakannya, seringkali dengan lebih sedikit efek samping dari perawatan tradisional.
Kami menjelaskan apa yang dapat dilakukan oleh suplemen alami untuk PMS dan cara menggunakannya dengan aman.
1. Chasteberry
Chasteberry adalah salah satu suplemen yang paling umum digunakan untuk kesehatan reproduksi wanita. Tinjauan tahun 2013 tentang manfaatnya untuk sistem reproduksi wanita menunjukkan itu memberikan banyak manfaat bagi orang-orang dengan PMS.
Itu terbukti sangat membantu untuk gejala fisik, termasuk kembung, nyeri payudara, dan sakit kepala. Bahkan tampak bekerja lebih baik daripada fluoxetine (Prozac), antidepresan, untuk gejala-gejala ini. Namun, itu kurang efektif dibandingkan fluoxetine dalam mengobati gejala psikologis, seperti perubahan suasana hati, pada orang dengan PMDD.
Bagaimana cara mengambilnya: Selalu ikuti panduan dosis produsen.
Keamanan: Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil chasteberry jika Anda memiliki kondisi hormon-sensitif, seperti kanker payudara ER-positif. Chasteberry juga dapat berinteraksi dengan kontrasepsi oral dan obat antipsikotik. Anda harus berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda mengonsumsi obat-obatan ini.
2. Kalsium
Orang-orang dengan gejala PMS sering tidak mendapat cukup kalsium dari makanan mereka. Tingkat kalsium juga dapat berubah sepanjang siklus menstruasi Anda.
Uji klinis pada 2017 menemukan bahwa suplemen kalsium membantu mengurangi beberapa gejala PMS, seperti kembung dan kelelahan. Lebih dari itu, mereka menyimpulkan bahwa suplemen kalsium efektif untuk mengurangi gejala psikologis, termasuk kesedihan, perubahan suasana hati, dan kecemasan.
Anda tidak harus mulai dengan pil jika Anda mencari tingkat kalsium Anda. Mulailah dengan menambahkan beberapa makanan kaya kalsium ke dalam diet Anda. Jika itu tidak dilakukan, suplemen kalsium tersedia.
Cara meminumnya: Mulailah dengan mengonsumsi 500 miligram (mg) per hari. Sebaiknya ingat bahwa tunjangan harian yang disarankan untuk kalsium pada orang dewasa berkisar 1.000 hingga 1.300 mg, tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda.
Keamanan: Suplemen kalsium aman bagi kebanyakan orang, tetapi mereka dapat menyebabkan konstipasi dalam dosis yang lebih tinggi. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mengonsumsi obat lain, termasuk hormon tiroid atau antibiotik. Anda mungkin perlu membawanya pada waktu yang berbeda sepanjang hari. Anda juga sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen jika Anda memiliki batu ginjal atau masalah kesehatan lainnya. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin.
3. Vitamin B-6
Vitamin B-6 terlibat dalam produksi neurotransmiter, yang memainkan peran besar dalam suasana hati Anda. Vitamin B-6 adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan di banyak makanan yang Anda makan, termasuk:
buncis
tuna, salmon, dan ikan lainnya
kentang dan sayuran bertepung lainnya
daging sapi hati dan daging organ
Banyak sereal sarapan juga diperkaya dengan vitamin esensial ini.
Beberapa penelitian kecil menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin B-6 setiap hari dapat membantu banyak gejala psikologis PMS, termasuk kemuraman, lekas marah, dan kecemasan. Namun, kesimpulannya masih terbatas karena rendahnya kualitas penelitian saat ini.
Cara meminumnya: Asupan vitamin yang larut dalam air setiap hari diperlukan karena tubuh tidak menyimpan B-6. Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup dari diet Anda, tambahkan dengan 50 hingga 100 mg per hari. Selalu ikuti pedoman dosis produsen.
Keamanan: Jangan mengonsumsi suplemen vitamin B-6 jika Anda mengonsumsi obat cycloserine, antikejang, atau teofilin.
4. Magnesium
Beberapa wanita dengan PMS mungkin memiliki kadar magnesium yang rendah. Dengan pemikiran ini, sebuah studi 2010 menemukan bahwa suplementasi dengan kombinasi magnesium dan vitamin B-6 membantu peserta mengurangi gejala PMS mereka, termasuk depresi, kecemasan, insomnia, retensi air, dan nyeri payudara.
Makanan tinggi magnesium meliputi:
kacang almond
sayuran berdaun hijau
kacang kacangan
Jika Anda ingin mencoba kombinasi yang digunakan dalam penelitian ini, Anda dapat membeli suplemen yang menggabungkan magnesium dan vitamin B-6 dalam satu tablet di sini.
Cara meminumnya: Konsumsi 200 hingga 250 mg per hari, ingatlah bahwa rekomendasi harian rata-rata untuk orang dewasa harus sekitar 300-400 mg, tergantung pada usia dan jenis kelamin. Selalu ikuti pedoman dosis produsen.
Keselamatan: Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen magnesium jika Anda juga menggunakan inhibitor pompa proton, diuretik, antibiotik, atau bifosfonat. Jika Anda mengonsumsi salah satu dari ini, Anda mungkin masih bisa mengonsumsi suplemen magnesium, tetapi Anda mungkin perlu meminumnya pada waktu yang berbeda.
5. Asam lemak esensial
Asam lemak tertentu, seperti asam gamma-linoleat dan asam alfa-linoleat, memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu gejala PMS. Asam gamma-linoleat ditemukan pada minyak evening primrose, yang memiliki sejarah panjang digunakan untuk PMS. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung penggunaannya untuk gejala PMS.
Namun, sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa campuran asam lemak esensial yang termasuk asam gamma-linoleat, asam oleat, dan asam linoleat mengurangi gejala PMS pada orang yang mengambil 1 hingga 2 gram campuran setiap hari. Peningkatan gejala ini lebih kuat setelah enam bulan mengambil campuran minyak, dibandingkan dengan hasil setelah tiga bulan.
Anda dapat membeli suplemen yang mengandung campuran asam lemak esensial yang serupa di sini.
Cara menggunakan: Ikuti panduan dosis produsen untuk campuran yang Anda pilih.
Keamanan: Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen asam lemak esensial jika Anda mengonsumsi obat lain atau suplemen herbal. Ini sangat penting jika Anda menggunakan obat antikoagulan atau antipsikotik.
6. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba paling dikenal sebagai obat herbal untuk meningkatkan memori, tetapi juga dapat membantu dengan gejala-gejala PMS.
Sebuah studi klinis pada tahun 2009 mengevaluasi penggunaannya untuk mengobati gejala PMS. Peneliti menemukan bahwa mengambil 40 tablet mg, 3 kali sehari mengurangi keparahan gejala fisik dan psikologis pada siswa yang diteliti.
Cara menggunakan: Ikuti instruksi produsen untuk dosis. Mulai dengan dosis terendah yang direkomendasikan dan ambil sekitar 10 hingga 14 hari dari pertengahan siklus hingga satu atau dua hari setelah periode Anda.
Keamanan: Rempah ini dapat memiliki interaksi serius dengan obat yang Anda minum. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran. Jangan mengonsumsi ginkgo biloba jika Anda pernah mengalami kejang. Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen ginkgo biloba jika Anda juga mengambil pengencer darah, seperti aspirin atau warfarin, atau menderita diabetes.
7. St John's wort
Banyak yang menganggap St. John's wort sebagai alternatif herbal untuk resep antidepresan. Ini mempengaruhi baik serotonin dan norepinefrin, dua neurotransmitter yang mempengaruhi suasana hati Anda dan yang biasanya ditargetkan dalam antidepresan tradisional.
Meskipun St John's wort lebih dikenal untuk mengobati depresi, ini adalah salah satu ramuan obat yang paling dipelajari secara menyeluruh, dengan beberapa studi yang menunjukkan keefektifannya dalam mengobati gejala PMS. Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa itu meningkatkan gejala fisik dan emosional, terutama depresi dan kecemasan.
Cara menggunakan: Rekomendasi dosis bervariasi secara signifikan tergantung pada produsen. Anda harus mengikuti rekomendasi mereka, tetapi disarankan untuk tidak mengambil ramuan ini lebih lama dari 6 minggu.
Keselamatan: St John's wort adalah ramuan kuat yang dapat berinteraksi dengan banyak jenis obat, termasuk antidepresan yang biasa digunakan untuk mengobati PMS. Ramuan ini juga dapat mengganggu pengendalian kelahiran dan obat jantung dan tekanan darah. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi St. John's wort jika Anda mengonsumsi jenis obat apa pun, termasuk suplemen lainnya. Ketika mengonsumsi St. John's wort, pastikan untuk mengaplikasikan tabir surya sebelum pergi ke luar, karena suplemen ini dapat membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari.
Garis bawah
Bagi banyak orang, PMS adalah cobaan bulanan yang membuat frustrasi. Namun, ada beberapa suplemen yang dapat membantu mengatasi gejala fisik dan emosional Anda.
Banyak suplemen benar-benar menjadi lebih efektif dari waktu ke waktu, jadi jangan kecewa jika Anda tidak melihat hasil langsung. Beberapa mungkin membutuhkan waktu 3 hingga 6 bulan untuk bekerja.
Tetapi ingat, solusi alami - meskipun alami - tidak selalu tidak berbahaya. Selalu periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda meminum obat lain atau memiliki kondisi yang mendasarinya.
Chasteberry
Kalsium
Vitamin B-6
Magnesium
Asam lemak esensial
Ginkgo Biloba
St. John's wort
Apa itu PMS?
Premenstrual syndrome (PMS) adalah pola gejala bulanan yang dimulai sekitar satu minggu sebelum periode Anda. Gejala-gejala ini cenderung hilang dalam waktu empat hari setelah memulai periode Anda.
Bagi banyak orang, PMS menyebabkan gejala fisik dan psikologis, termasuk:
kembung
masalah pencernaan
sakit kepala
kelembutan payudara
perubahan suasana hati
sifat lekas marah
kegelisahan
insomnia
kebingungan
suasana hati depresi
Tingkat keparahan gejala-gejala ini bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang juga mengalami bentuk yang lebih parah dari PMS disebut gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD). Orang-orang dengan PMDD mengalami setidaknya lima gejala ini. Gejalanya sering sangat intens dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Para ahli tidak yakin tentang penyebab pasti PMS atau PMDD. Meskipun, mereka kemungkinan terkait dengan perubahan kadar estrogen dan progesteron Anda, dua hormon yang memainkan peran besar dalam siklus menstruasi Anda. Mungkin juga ada faktor lain yang terlibat.
Kontrasepsi oral dan antidepresan adalah perawatan tradisional untuk PMS dan PMDD. Ada juga beberapa suplemen yang mungkin ingin Anda coba untuk meredakannya, seringkali dengan lebih sedikit efek samping dari perawatan tradisional.
Kami menjelaskan apa yang dapat dilakukan oleh suplemen alami untuk PMS dan cara menggunakannya dengan aman.
1. Chasteberry
Chasteberry adalah salah satu suplemen yang paling umum digunakan untuk kesehatan reproduksi wanita. Tinjauan tahun 2013 tentang manfaatnya untuk sistem reproduksi wanita menunjukkan itu memberikan banyak manfaat bagi orang-orang dengan PMS.
Itu terbukti sangat membantu untuk gejala fisik, termasuk kembung, nyeri payudara, dan sakit kepala. Bahkan tampak bekerja lebih baik daripada fluoxetine (Prozac), antidepresan, untuk gejala-gejala ini. Namun, itu kurang efektif dibandingkan fluoxetine dalam mengobati gejala psikologis, seperti perubahan suasana hati, pada orang dengan PMDD.
Bagaimana cara mengambilnya: Selalu ikuti panduan dosis produsen.
Keamanan: Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil chasteberry jika Anda memiliki kondisi hormon-sensitif, seperti kanker payudara ER-positif. Chasteberry juga dapat berinteraksi dengan kontrasepsi oral dan obat antipsikotik. Anda harus berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda mengonsumsi obat-obatan ini.
2. Kalsium
Orang-orang dengan gejala PMS sering tidak mendapat cukup kalsium dari makanan mereka. Tingkat kalsium juga dapat berubah sepanjang siklus menstruasi Anda.
Uji klinis pada 2017 menemukan bahwa suplemen kalsium membantu mengurangi beberapa gejala PMS, seperti kembung dan kelelahan. Lebih dari itu, mereka menyimpulkan bahwa suplemen kalsium efektif untuk mengurangi gejala psikologis, termasuk kesedihan, perubahan suasana hati, dan kecemasan.
Anda tidak harus mulai dengan pil jika Anda mencari tingkat kalsium Anda. Mulailah dengan menambahkan beberapa makanan kaya kalsium ke dalam diet Anda. Jika itu tidak dilakukan, suplemen kalsium tersedia.
Cara meminumnya: Mulailah dengan mengonsumsi 500 miligram (mg) per hari. Sebaiknya ingat bahwa tunjangan harian yang disarankan untuk kalsium pada orang dewasa berkisar 1.000 hingga 1.300 mg, tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda.
Keamanan: Suplemen kalsium aman bagi kebanyakan orang, tetapi mereka dapat menyebabkan konstipasi dalam dosis yang lebih tinggi. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mengonsumsi obat lain, termasuk hormon tiroid atau antibiotik. Anda mungkin perlu membawanya pada waktu yang berbeda sepanjang hari. Anda juga sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen jika Anda memiliki batu ginjal atau masalah kesehatan lainnya. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin.
3. Vitamin B-6
Vitamin B-6 terlibat dalam produksi neurotransmiter, yang memainkan peran besar dalam suasana hati Anda. Vitamin B-6 adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan di banyak makanan yang Anda makan, termasuk:
buncis
tuna, salmon, dan ikan lainnya
kentang dan sayuran bertepung lainnya
daging sapi hati dan daging organ
Banyak sereal sarapan juga diperkaya dengan vitamin esensial ini.
Beberapa penelitian kecil menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin B-6 setiap hari dapat membantu banyak gejala psikologis PMS, termasuk kemuraman, lekas marah, dan kecemasan. Namun, kesimpulannya masih terbatas karena rendahnya kualitas penelitian saat ini.
Cara meminumnya: Asupan vitamin yang larut dalam air setiap hari diperlukan karena tubuh tidak menyimpan B-6. Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup dari diet Anda, tambahkan dengan 50 hingga 100 mg per hari. Selalu ikuti pedoman dosis produsen.
Keamanan: Jangan mengonsumsi suplemen vitamin B-6 jika Anda mengonsumsi obat cycloserine, antikejang, atau teofilin.
4. Magnesium
Beberapa wanita dengan PMS mungkin memiliki kadar magnesium yang rendah. Dengan pemikiran ini, sebuah studi 2010 menemukan bahwa suplementasi dengan kombinasi magnesium dan vitamin B-6 membantu peserta mengurangi gejala PMS mereka, termasuk depresi, kecemasan, insomnia, retensi air, dan nyeri payudara.
Makanan tinggi magnesium meliputi:
kacang almond
sayuran berdaun hijau
kacang kacangan
Jika Anda ingin mencoba kombinasi yang digunakan dalam penelitian ini, Anda dapat membeli suplemen yang menggabungkan magnesium dan vitamin B-6 dalam satu tablet di sini.
Cara meminumnya: Konsumsi 200 hingga 250 mg per hari, ingatlah bahwa rekomendasi harian rata-rata untuk orang dewasa harus sekitar 300-400 mg, tergantung pada usia dan jenis kelamin. Selalu ikuti pedoman dosis produsen.
Keselamatan: Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen magnesium jika Anda juga menggunakan inhibitor pompa proton, diuretik, antibiotik, atau bifosfonat. Jika Anda mengonsumsi salah satu dari ini, Anda mungkin masih bisa mengonsumsi suplemen magnesium, tetapi Anda mungkin perlu meminumnya pada waktu yang berbeda.
5. Asam lemak esensial
Asam lemak tertentu, seperti asam gamma-linoleat dan asam alfa-linoleat, memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu gejala PMS. Asam gamma-linoleat ditemukan pada minyak evening primrose, yang memiliki sejarah panjang digunakan untuk PMS. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung penggunaannya untuk gejala PMS.
Namun, sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa campuran asam lemak esensial yang termasuk asam gamma-linoleat, asam oleat, dan asam linoleat mengurangi gejala PMS pada orang yang mengambil 1 hingga 2 gram campuran setiap hari. Peningkatan gejala ini lebih kuat setelah enam bulan mengambil campuran minyak, dibandingkan dengan hasil setelah tiga bulan.
Anda dapat membeli suplemen yang mengandung campuran asam lemak esensial yang serupa di sini.
Cara menggunakan: Ikuti panduan dosis produsen untuk campuran yang Anda pilih.
Keamanan: Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen asam lemak esensial jika Anda mengonsumsi obat lain atau suplemen herbal. Ini sangat penting jika Anda menggunakan obat antikoagulan atau antipsikotik.
6. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba paling dikenal sebagai obat herbal untuk meningkatkan memori, tetapi juga dapat membantu dengan gejala-gejala PMS.
Sebuah studi klinis pada tahun 2009 mengevaluasi penggunaannya untuk mengobati gejala PMS. Peneliti menemukan bahwa mengambil 40 tablet mg, 3 kali sehari mengurangi keparahan gejala fisik dan psikologis pada siswa yang diteliti.
Cara menggunakan: Ikuti instruksi produsen untuk dosis. Mulai dengan dosis terendah yang direkomendasikan dan ambil sekitar 10 hingga 14 hari dari pertengahan siklus hingga satu atau dua hari setelah periode Anda.
Keamanan: Rempah ini dapat memiliki interaksi serius dengan obat yang Anda minum. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran. Jangan mengonsumsi ginkgo biloba jika Anda pernah mengalami kejang. Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen ginkgo biloba jika Anda juga mengambil pengencer darah, seperti aspirin atau warfarin, atau menderita diabetes.
7. St John's wort
Banyak yang menganggap St. John's wort sebagai alternatif herbal untuk resep antidepresan. Ini mempengaruhi baik serotonin dan norepinefrin, dua neurotransmitter yang mempengaruhi suasana hati Anda dan yang biasanya ditargetkan dalam antidepresan tradisional.
Meskipun St John's wort lebih dikenal untuk mengobati depresi, ini adalah salah satu ramuan obat yang paling dipelajari secara menyeluruh, dengan beberapa studi yang menunjukkan keefektifannya dalam mengobati gejala PMS. Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa itu meningkatkan gejala fisik dan emosional, terutama depresi dan kecemasan.
Cara menggunakan: Rekomendasi dosis bervariasi secara signifikan tergantung pada produsen. Anda harus mengikuti rekomendasi mereka, tetapi disarankan untuk tidak mengambil ramuan ini lebih lama dari 6 minggu.
Keselamatan: St John's wort adalah ramuan kuat yang dapat berinteraksi dengan banyak jenis obat, termasuk antidepresan yang biasa digunakan untuk mengobati PMS. Ramuan ini juga dapat mengganggu pengendalian kelahiran dan obat jantung dan tekanan darah. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi St. John's wort jika Anda mengonsumsi jenis obat apa pun, termasuk suplemen lainnya. Ketika mengonsumsi St. John's wort, pastikan untuk mengaplikasikan tabir surya sebelum pergi ke luar, karena suplemen ini dapat membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari.
Garis bawah
Bagi banyak orang, PMS adalah cobaan bulanan yang membuat frustrasi. Namun, ada beberapa suplemen yang dapat membantu mengatasi gejala fisik dan emosional Anda.
Banyak suplemen benar-benar menjadi lebih efektif dari waktu ke waktu, jadi jangan kecewa jika Anda tidak melihat hasil langsung. Beberapa mungkin membutuhkan waktu 3 hingga 6 bulan untuk bekerja.
Tetapi ingat, solusi alami - meskipun alami - tidak selalu tidak berbahaya. Selalu periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda meminum obat lain atau memiliki kondisi yang mendasarinya.
Gejala PMS vs Gejala Kehamilan
Premenstrual syndrome (PMS) adalah sekelompok gejala yang terkait dengan siklus menstruasi. Biasanya, gejala PMS terjadi satu hingga dua minggu sebelum haid Anda. Mereka biasanya berhenti setelah periode Anda dimulai.
Gejala PMS bisa sangat mirip dengan kehamilan awal. Baca terus untuk mengetahui cara membedakannya. Tetapi ingat, perbedaan ini halus dan bervariasi dari wanita ke wanita.
1. Nyeri payudara
PMS: Selama PMS, pembengkakan payudara dan nyeri dapat terjadi selama paruh kedua dari siklus menstruasi Anda. Kelembutan berkisar dari ringan hingga berat, dan biasanya paling parah tepat sebelum periode Anda. Wanita di usia subur cenderung memiliki gejala yang lebih parah.
Jaringan payudara mungkin terasa bergelombang dan padat, terutama di daerah luar. Anda mungkin memiliki perasaan kenyang dengan kelembutan dan rasa sakit yang berat dan membosankan. Rasa sakit itu sering membaik selama periode Anda atau tepat setelahnya, karena kadar progesteron Anda menurun.
Kehamilan: Payudara Anda saat awal kehamilan mungkin terasa perih, sensitif, atau lembut saat disentuh. Mereka mungkin juga merasa lebih kenyang dan lebih berat. Kelembutan dan pembengkakan ini biasanya akan terjadi satu sampai dua minggu setelah Anda hamil, dan dapat berlangsung untuk sementara waktu ketika kadar progesteron Anda meningkat karena kehamilan Anda.
2. Perdarahan
PMS: Anda umumnya tidak akan mengalami pendarahan atau bercak jika itu adalah PMS. Ketika Anda memiliki menstruasi Anda, alirannya terasa lebih berat dan bisa bertahan hingga seminggu.
Kehamilan: Untuk beberapa, salah satu tanda pertama kehamilan adalah perdarahan pervaginam ringan atau bercak yang biasanya berwarna merah muda atau coklat gelap. Ini biasanya terjadi 10 hingga 14 hari setelah pembuahan dan biasanya tidak cukup untuk mengisi pembalut atau tampon. Spotting biasanya hanya berlangsung satu atau dua hari, jadi lebih singkat dari periode normal.
3. Suasana hati berubah
PMS: Anda mungkin mudah tersinggung dan merasa sedikit kesal saat PMS. Anda mungkin juga memiliki mantra menangis dan merasa cemas. Gejala-gejala ini biasanya hilang setelah periode Anda dimulai.
Berolahraga dan banyak tidur dapat membantu menghilangkan amarah PMS Anda. Namun, jika Anda merasa sedih, kewalahan, putus asa, atau kekurangan energi selama dua minggu atau lebih, Anda bisa depresi. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda.
Kehamilan: Jika Anda hamil, Anda dapat memiliki perubahan suasana hati yang bertahan hingga Anda melahirkan. Anda cenderung lebih emosional selama kehamilan. Anda mungkin gembira dan bersemangat, menantikan anggota baru keluarga Anda. Anda mungkin juga memiliki saat-saat kesedihan dan menangis lebih mudah.
Seperti halnya PMS, gejala-gejala terakhir ini juga dapat mengindikasikan depresi. Jika Anda khawatir tentang gejala Anda dan berpikir Anda mungkin depresi, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda. Depresi selama kehamilan adalah umum, dan dapat - dan seharusnya - diobati.
4. Kelelahan
PMS: Kelelahan atau kelelahan umum terjadi selama PMS, seperti gangguan tidur. Gejala-gejala ini harus hilang ketika periode Anda dimulai. Berolahraga dapat membantu meningkatkan tidur Anda dan mengurangi kelelahan Anda.
Kehamilan: Saat Anda hamil, peningkatan kadar hormon progesteron dapat membuat Anda lelah. Kelelahan bisa lebih terasa selama trimester pertama Anda, tetapi bisa juga berlangsung selama kehamilan Anda. Untuk membantu tubuh Anda bertahan, pastikan untuk makan dengan baik dan tidur nyenyak.
5. Mual
PMS: Anda tidak boleh mengharapkan mual atau muntah jika menstruasi terlambat tetapi beberapa ketidaknyamanan pencernaan seperti mual dapat menyertai gejala PMS.
Kehamilan: Morning sickness adalah salah satu tanda paling klasik dan jelas yang Anda hamil. Serangan rasa mual sering dimulai sebulan setelah Anda hamil. Muntah bisa atau tidak bisa menyertai rasa mual. Terlepas dari namanya, morning sickness dapat terjadi kapan saja sepanjang hari. Namun, tidak semua wanita mengalami morning sickness.
Solusi Mitra Kesehatan
Dapatkan Jawaban dari Dokter di Menit, Kapan Saja
Punya pertanyaan medis? Terhubung dengan dokter yang bersertifikat, berpengalaman, online atau melalui telepon. Dokter anak dan spesialis lain tersedia 24/7.
6. Mengidam makanan dan keengganan
PMS: Bila Anda memiliki PMS, Anda mungkin akan memperhatikan bahwa kebiasaan makan Anda berubah. Anda mungkin menginginkan cokelat, karbohidrat, gula, manisan, atau makanan asin. Atau Anda mungkin memiliki nafsu makan yang rakus. Ketagihan ini tidak terjadi pada saat yang sama ketika Anda hamil.
Kehamilan: Anda mungkin mengidam yang sangat spesifik, dan Anda mungkin sama sekali tidak tertarik pada makanan lain. Anda mungkin juga memiliki keengganan terhadap bau dan rasa tertentu, bahkan yang pernah Anda sukai. Efek ini bisa bertahan sepanjang kehamilan.
Anda juga bisa memiliki pica, di mana Anda secara kompulsif memakan barang-barang yang tidak memiliki nilai gizi, seperti es, kotoran, serpih cat kering, atau potongan-potongan logam. Jika Anda mengidam makanan non-makanan, segera hubungi dokter.
7. Kram
PMS: Jika Anda mengalami PMS, Anda mungkin mengalami dismenore, yang merupakan kram yang terjadi 24 hingga 48 jam sebelum haid. Rasa sakit mungkin akan berkurang selama periode Anda dan akhirnya hilang pada akhir aliran Anda.
Kram menstruasi akan sering menurun setelah kehamilan pertama Anda atau saat Anda bertambah tua. Beberapa wanita akan mengalami lebih banyak kram saat mereka mulai memasuki masa menopause.
Kehamilan: Di awal kehamilan, Anda mungkin mengalami kram ringan atau ringan. Kram ini mungkin akan terasa seperti kram ringan yang Anda dapatkan selama menstruasi, tetapi mereka akan berada di perut bagian bawah atau punggung bagian bawah.
Jika Anda memiliki riwayat keguguran, jangan abaikan gejala-gejala ini. Beristirahat. Jika mereka tidak mereda, bicaralah dengan dokter Anda. Anda bisa mengalami kram selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan ketika Anda hamil. Jika Anda tahu Anda hamil dan kram ini disertai dengan perdarahan atau cairan encer, segera periksa ke dokter.
Bawa pulang
Penting untuk mengetahui penyebab gejala Anda. Jika Anda hamil, semakin cepat Anda mengetahuinya, semakin cepat Anda bisa mendapatkan perawatan yang tepat. Cara terbaik untuk mengetahui perbedaan antara gejala PMS dan awal kehamilan adalah untuk mengambil tes kehamilan.
Ini juga dapat membantu untuk melacak gejala Anda sehingga Anda melihat ketika ada perubahan dalam pola tipikal Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang gejala Anda, pastikan untuk menemui dokter Anda.
Gejala PMS bisa sangat mirip dengan kehamilan awal. Baca terus untuk mengetahui cara membedakannya. Tetapi ingat, perbedaan ini halus dan bervariasi dari wanita ke wanita.
1. Nyeri payudara
PMS: Selama PMS, pembengkakan payudara dan nyeri dapat terjadi selama paruh kedua dari siklus menstruasi Anda. Kelembutan berkisar dari ringan hingga berat, dan biasanya paling parah tepat sebelum periode Anda. Wanita di usia subur cenderung memiliki gejala yang lebih parah.
Jaringan payudara mungkin terasa bergelombang dan padat, terutama di daerah luar. Anda mungkin memiliki perasaan kenyang dengan kelembutan dan rasa sakit yang berat dan membosankan. Rasa sakit itu sering membaik selama periode Anda atau tepat setelahnya, karena kadar progesteron Anda menurun.
Kehamilan: Payudara Anda saat awal kehamilan mungkin terasa perih, sensitif, atau lembut saat disentuh. Mereka mungkin juga merasa lebih kenyang dan lebih berat. Kelembutan dan pembengkakan ini biasanya akan terjadi satu sampai dua minggu setelah Anda hamil, dan dapat berlangsung untuk sementara waktu ketika kadar progesteron Anda meningkat karena kehamilan Anda.
2. Perdarahan
PMS: Anda umumnya tidak akan mengalami pendarahan atau bercak jika itu adalah PMS. Ketika Anda memiliki menstruasi Anda, alirannya terasa lebih berat dan bisa bertahan hingga seminggu.
Kehamilan: Untuk beberapa, salah satu tanda pertama kehamilan adalah perdarahan pervaginam ringan atau bercak yang biasanya berwarna merah muda atau coklat gelap. Ini biasanya terjadi 10 hingga 14 hari setelah pembuahan dan biasanya tidak cukup untuk mengisi pembalut atau tampon. Spotting biasanya hanya berlangsung satu atau dua hari, jadi lebih singkat dari periode normal.
3. Suasana hati berubah
PMS: Anda mungkin mudah tersinggung dan merasa sedikit kesal saat PMS. Anda mungkin juga memiliki mantra menangis dan merasa cemas. Gejala-gejala ini biasanya hilang setelah periode Anda dimulai.
Berolahraga dan banyak tidur dapat membantu menghilangkan amarah PMS Anda. Namun, jika Anda merasa sedih, kewalahan, putus asa, atau kekurangan energi selama dua minggu atau lebih, Anda bisa depresi. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda.
Kehamilan: Jika Anda hamil, Anda dapat memiliki perubahan suasana hati yang bertahan hingga Anda melahirkan. Anda cenderung lebih emosional selama kehamilan. Anda mungkin gembira dan bersemangat, menantikan anggota baru keluarga Anda. Anda mungkin juga memiliki saat-saat kesedihan dan menangis lebih mudah.
Seperti halnya PMS, gejala-gejala terakhir ini juga dapat mengindikasikan depresi. Jika Anda khawatir tentang gejala Anda dan berpikir Anda mungkin depresi, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda. Depresi selama kehamilan adalah umum, dan dapat - dan seharusnya - diobati.
4. Kelelahan
PMS: Kelelahan atau kelelahan umum terjadi selama PMS, seperti gangguan tidur. Gejala-gejala ini harus hilang ketika periode Anda dimulai. Berolahraga dapat membantu meningkatkan tidur Anda dan mengurangi kelelahan Anda.
Kehamilan: Saat Anda hamil, peningkatan kadar hormon progesteron dapat membuat Anda lelah. Kelelahan bisa lebih terasa selama trimester pertama Anda, tetapi bisa juga berlangsung selama kehamilan Anda. Untuk membantu tubuh Anda bertahan, pastikan untuk makan dengan baik dan tidur nyenyak.
5. Mual
PMS: Anda tidak boleh mengharapkan mual atau muntah jika menstruasi terlambat tetapi beberapa ketidaknyamanan pencernaan seperti mual dapat menyertai gejala PMS.
Kehamilan: Morning sickness adalah salah satu tanda paling klasik dan jelas yang Anda hamil. Serangan rasa mual sering dimulai sebulan setelah Anda hamil. Muntah bisa atau tidak bisa menyertai rasa mual. Terlepas dari namanya, morning sickness dapat terjadi kapan saja sepanjang hari. Namun, tidak semua wanita mengalami morning sickness.
Solusi Mitra Kesehatan
Dapatkan Jawaban dari Dokter di Menit, Kapan Saja
Punya pertanyaan medis? Terhubung dengan dokter yang bersertifikat, berpengalaman, online atau melalui telepon. Dokter anak dan spesialis lain tersedia 24/7.
6. Mengidam makanan dan keengganan
PMS: Bila Anda memiliki PMS, Anda mungkin akan memperhatikan bahwa kebiasaan makan Anda berubah. Anda mungkin menginginkan cokelat, karbohidrat, gula, manisan, atau makanan asin. Atau Anda mungkin memiliki nafsu makan yang rakus. Ketagihan ini tidak terjadi pada saat yang sama ketika Anda hamil.
Kehamilan: Anda mungkin mengidam yang sangat spesifik, dan Anda mungkin sama sekali tidak tertarik pada makanan lain. Anda mungkin juga memiliki keengganan terhadap bau dan rasa tertentu, bahkan yang pernah Anda sukai. Efek ini bisa bertahan sepanjang kehamilan.
Anda juga bisa memiliki pica, di mana Anda secara kompulsif memakan barang-barang yang tidak memiliki nilai gizi, seperti es, kotoran, serpih cat kering, atau potongan-potongan logam. Jika Anda mengidam makanan non-makanan, segera hubungi dokter.
7. Kram
PMS: Jika Anda mengalami PMS, Anda mungkin mengalami dismenore, yang merupakan kram yang terjadi 24 hingga 48 jam sebelum haid. Rasa sakit mungkin akan berkurang selama periode Anda dan akhirnya hilang pada akhir aliran Anda.
Kram menstruasi akan sering menurun setelah kehamilan pertama Anda atau saat Anda bertambah tua. Beberapa wanita akan mengalami lebih banyak kram saat mereka mulai memasuki masa menopause.
Kehamilan: Di awal kehamilan, Anda mungkin mengalami kram ringan atau ringan. Kram ini mungkin akan terasa seperti kram ringan yang Anda dapatkan selama menstruasi, tetapi mereka akan berada di perut bagian bawah atau punggung bagian bawah.
Jika Anda memiliki riwayat keguguran, jangan abaikan gejala-gejala ini. Beristirahat. Jika mereka tidak mereda, bicaralah dengan dokter Anda. Anda bisa mengalami kram selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan ketika Anda hamil. Jika Anda tahu Anda hamil dan kram ini disertai dengan perdarahan atau cairan encer, segera periksa ke dokter.
Bawa pulang
Penting untuk mengetahui penyebab gejala Anda. Jika Anda hamil, semakin cepat Anda mengetahuinya, semakin cepat Anda bisa mendapatkan perawatan yang tepat. Cara terbaik untuk mengetahui perbedaan antara gejala PMS dan awal kehamilan adalah untuk mengambil tes kehamilan.
Ini juga dapat membantu untuk melacak gejala Anda sehingga Anda melihat ketika ada perubahan dalam pola tipikal Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang gejala Anda, pastikan untuk menemui dokter Anda.
PMS (Premenstrual Syndrome)
Memahami PMS
Premenstrual syndrome (PMS) adalah kondisi yang mempengaruhi emosi wanita, kesehatan fisik, dan perilaku selama hari-hari tertentu dari siklus menstruasi, umumnya tepat sebelum menstruasi. PMS adalah kondisi yang sangat umum. Gejalanya mempengaruhi hingga 85 persen wanita yang sedang menstruasi. Itu harus merusak beberapa aspek kehidupan Anda bagi dokter Anda untuk mendiagnosis Anda.
Gejala PMS mulai lima hingga 11 hari sebelum menstruasi dan biasanya hilang begitu menstruasi dimulai. Penyebab PMS tidak diketahui. Namun, banyak peneliti percaya bahwa ini terkait dengan perubahan hormon seks dan tingkat serotonin pada awal siklus menstruasi.
Kadar estrogen dan progesteron meningkat selama waktu-waktu tertentu dalam sebulan. Peningkatan hormon-hormon ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kecemasan, dan iritabilitas. Steroid ovarium juga memodulasi aktivitas di bagian otak Anda yang berhubungan dengan gejala pramenstruasi.
Tingkat serotonin mempengaruhi suasana hati. Serotonin adalah zat kimia di otak dan usus yang memengaruhi suasana hati, emosi, dan pikiran Anda.
Faktor risiko untuk sindrom pramenstruasi meliputi:
riwayat depresi atau gangguan mood, seperti depresi pascamelahirkan atau gangguan bipolar
riwayat keluarga PMS
riwayat keluarga depresi
kekerasan dalam rumah tangga
penyalahgunaan zat
trauma fisik
trauma emosional
Kondisi terkait meliputi:
dismenore
gangguan depresi mayor
gangguan afektif musiman
gangguan kecemasan umum
skizofrenia
Gejala PMS
Siklus menstruasi wanita berlangsung rata-rata 28 hari. Ovulasi, periode ketika sel telur dilepaskan dari indung telur, terjadi pada hari ke 14 dari siklus. Menstruasi, atau pendarahan, terjadi pada hari ke 28 siklus. Gejala PMS dapat dimulai sekitar hari ke-14 dan berlangsung hingga tujuh hari setelah dimulainya menstruasi.
Gejala PMS biasanya ringan atau sedang. Hampir 80 persen wanita melaporkan satu atau lebih gejala yang tidak secara substansial mempengaruhi fungsi sehari-hari, menurut jurnal American Family Physician. Dua puluh hingga 32 persen wanita melaporkan gejala sedang sampai berat yang mempengaruhi beberapa aspek kehidupan. Tiga hingga delapan persen melaporkan PMDD. Tingkat keparahan gejala dapat bervariasi oleh individu dan bulan. Gejala-gejala PMS meliputi:
perut kembung
sakit perut
payudara sakit
jerawat
mengidam makanan, terutama untuk permen
sembelit
diare
sakit kepala
kepekaan terhadap cahaya atau suara
kelelahan
sifat lekas marah
perubahan pola tidur
kegelisahan
depresi
kesedihan
ledakan emosi
Kapan mengunjungi dokter Anda
Temui dokter Anda jika rasa sakit fisik, perubahan suasana hati, dan gejala lainnya mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, atau jika gejala Anda tidak hilang. Diagnosis dibuat ketika Anda memiliki lebih dari satu gejala berulang dalam kerangka waktu yang tepat yang cukup berat untuk menyebabkan gangguan dan tidak ada di antara menstruasi dan menstruasi. Dokter Anda juga harus menyingkirkan penyebab lain, seperti:
anemia
endometriosis
penyakit tiroid
sindrom iritasi usus (IBS)
sindrom kelelahan kronis
jaringan ikat atau penyakit rematik
Dokter Anda mungkin bertanya tentang riwayat depresi atau gangguan suasana hati dalam keluarga Anda untuk menentukan apakah gejala Anda adalah hasil dari PMS atau kondisi lain. Beberapa kondisi, seperti IBS, hipotiroidisme, dan kehamilan, memiliki gejala yang mirip dengan PMS. Dokter Anda mungkin melakukan tes hormon tiroid untuk memastikan bahwa kelenjar tiroid Anda berfungsi dengan baik, tes kehamilan, dan mungkin pemeriksaan panggul untuk memeriksa masalah ginekologi.
Menjaga buku harian gejala Anda adalah cara lain untuk menentukan apakah Anda memiliki PMS. Gunakan kalender untuk melacak gejala dan menstruasi Anda setiap bulan. Jika gejala Anda mulai sekitar waktu yang sama setiap bulan, PMS adalah penyebab yang mungkin.
Mencari dokter untuk sindrom pramenstruasi
Mencari dokter dengan pengalaman terbanyak mengobati sindrom pramenstruasi? Gunakan alat pencarian dokter di bawah ini, didukung oleh mitra kami, Amino. Anda dapat menemukan dokter yang paling berpengalaman, disaring oleh asuransi Anda, lokasi, dan preferensi lainnya. Amino juga dapat membantu memesan janji Anda secara gratis.
Meredakan gejala PMS
Anda tidak dapat menyembuhkan PMS, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meredakan gejala. Jika Anda memiliki bentuk sindrom pramenstruasi ringan atau sedang, pilihan pengobatannya meliputi:
minum banyak cairan untuk memudahkan perut kembung
makan diet seimbang untuk meningkatkan tingkat kesehatan dan energi Anda secara keseluruhan, yang berarti makan banyak buah dan sayuran dan mengurangi asupan gula, garam, kafein, dan alkohol
mengonsumsi suplemen, seperti asam folat, vitamin B-6, kalsium, dan magnesium untuk mengurangi kram dan perubahan suasana hati
mengonsumsi vitamin D untuk mengurangi gejala
tidur setidaknya delapan jam per malam untuk mengurangi kelelahan
Berolahraga untuk mengurangi kembung dan meningkatkan kesehatan mental Anda
mengurangi stres, seperti melalui latihan dan membaca
pergi ke terapi perilaku kognitif, yang telah terbukti efektif
Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau aspirin, untuk meredakan nyeri otot, sakit kepala, dan kram perut. Anda juga bisa mencoba diuretik untuk menghentikan kembung dan penambahan berat air. Minum obat dan suplemen hanya seperti yang diarahkan oleh dan setelah berbicara dengan dokter Anda.
Belanja produk ini secara online:
suplemen asam folat
suplemen vitamin B-6
suplemen kalsium
suplemen magnesium
suplemen vitamin D.
ibuprofen
aspirin
PMS berat: gangguan dysphoric pramenstruasi
Gejala PMS yang parah jarang terjadi. Sebagian kecil wanita yang memiliki gejala berat mengalami gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD). PMDD mempengaruhi antara 3 dan 8 persen wanita. Ini dicirikan dalam edisi baru Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders.
Gejala PMDD mungkin termasuk:
depresi
pikiran untuk bunuh diri
serangan panik
kecemasan ekstrim
marah dengan perubahan suasana hati yang parah
mantra menangis
kurangnya minat dalam kegiatan sehari-hari
insomnia
kesulitan berpikir atau fokus
pesta makan
kram yang menyakitkan
kembung
Gejala PMDD dapat terjadi karena perubahan kadar estrogen dan progesteron Anda. Hubungan antara kadar serotonin rendah dan PMDD juga ada.
Baca lebih lanjut: 7 makanan yang dapat meningkatkan serotonin Anda »
Dokter Anda mungkin melakukan hal berikut untuk menyingkirkan masalah medis lainnya:
pemeriksaan fisik
ujian ginekologi
hitung darah lengkap
tes fungsi hati
Mereka juga dapat merekomendasikan evaluasi psikiatri. Riwayat pribadi atau keluarga tentang depresi berat, penyalahgunaan zat, trauma, atau stres dapat memicu atau memperburuk gejala PMDD.
Perawatan untuk PMDD bervariasi. Dokter Anda dapat merekomendasikan:
olahraga harian
suplemen vitamin, seperti kalsium, magnesium, dan vitamin B-6
diet bebas kafein
konseling individual atau kelompok
kelas manajemen stres
drospirenone dan ethinyl estradiol tablet (Yaz), yang merupakan satu-satunya pil pengendalian kelahiran yang disetujui oleh Food and Drug Administration untuk mengobati gejala PMDD
Jika gejala PMDD Anda masih tidak membaik, dokter Anda mungkin memberi Anda antidepresan serotonin reuptake inhibitor selektif (SSRI). Obat ini meningkatkan kadar serotonin di otak Anda dan memiliki banyak peran dalam mengatur kimia otak yang tidak terbatas pada depresi. Dokter Anda mungkin juga menyarankan terapi perilaku kognitif, yang merupakan bentuk konseling yang dapat membantu Anda memahami pikiran dan perasaan Anda dan mengubah perilaku Anda sesuai dengan itu.
Anda tidak dapat mencegah PMS atau PMDD, tetapi perawatan yang diuraikan di atas dapat membantu mengurangi tingkat keparahan dan durasi gejala Anda.
Prospek jangka panjang
Gejala PMS dan PMDD dapat kambuh, tetapi biasanya hilang setelah dimulainya menstruasi. Gaya hidup sehat dan rencana perawatan yang komprehensif dapat mengurangi atau menghilangkan gejala bagi sebagian besar wanita.
Ketika seorang wanita mendekati menopause, siklus ovulasi menjadi sporadis ketika produksi hormon seks ovarium menurun. Hasil dari ini adalah gejala yang heterogen dan agak tak terduga. Memampatkan air adalah penggunaan terapi hormonal untuk mengobati beberapa gejala menopause, seperti kilatan panas, yang dapat mengubah gejala lebih jauh. Saat menjelang menopause, wanita harus berkonsultasi dengan dokter mereka jika gejala berubah atau gejala baru dihasilkan.
Premenstrual syndrome (PMS) adalah kondisi yang mempengaruhi emosi wanita, kesehatan fisik, dan perilaku selama hari-hari tertentu dari siklus menstruasi, umumnya tepat sebelum menstruasi. PMS adalah kondisi yang sangat umum. Gejalanya mempengaruhi hingga 85 persen wanita yang sedang menstruasi. Itu harus merusak beberapa aspek kehidupan Anda bagi dokter Anda untuk mendiagnosis Anda.
Gejala PMS mulai lima hingga 11 hari sebelum menstruasi dan biasanya hilang begitu menstruasi dimulai. Penyebab PMS tidak diketahui. Namun, banyak peneliti percaya bahwa ini terkait dengan perubahan hormon seks dan tingkat serotonin pada awal siklus menstruasi.
Kadar estrogen dan progesteron meningkat selama waktu-waktu tertentu dalam sebulan. Peningkatan hormon-hormon ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kecemasan, dan iritabilitas. Steroid ovarium juga memodulasi aktivitas di bagian otak Anda yang berhubungan dengan gejala pramenstruasi.
Tingkat serotonin mempengaruhi suasana hati. Serotonin adalah zat kimia di otak dan usus yang memengaruhi suasana hati, emosi, dan pikiran Anda.
Faktor risiko untuk sindrom pramenstruasi meliputi:
riwayat depresi atau gangguan mood, seperti depresi pascamelahirkan atau gangguan bipolar
riwayat keluarga PMS
riwayat keluarga depresi
kekerasan dalam rumah tangga
penyalahgunaan zat
trauma fisik
trauma emosional
Kondisi terkait meliputi:
dismenore
gangguan depresi mayor
gangguan afektif musiman
gangguan kecemasan umum
skizofrenia
Gejala PMS
Siklus menstruasi wanita berlangsung rata-rata 28 hari. Ovulasi, periode ketika sel telur dilepaskan dari indung telur, terjadi pada hari ke 14 dari siklus. Menstruasi, atau pendarahan, terjadi pada hari ke 28 siklus. Gejala PMS dapat dimulai sekitar hari ke-14 dan berlangsung hingga tujuh hari setelah dimulainya menstruasi.
Gejala PMS biasanya ringan atau sedang. Hampir 80 persen wanita melaporkan satu atau lebih gejala yang tidak secara substansial mempengaruhi fungsi sehari-hari, menurut jurnal American Family Physician. Dua puluh hingga 32 persen wanita melaporkan gejala sedang sampai berat yang mempengaruhi beberapa aspek kehidupan. Tiga hingga delapan persen melaporkan PMDD. Tingkat keparahan gejala dapat bervariasi oleh individu dan bulan. Gejala-gejala PMS meliputi:
perut kembung
sakit perut
payudara sakit
jerawat
mengidam makanan, terutama untuk permen
sembelit
diare
sakit kepala
kepekaan terhadap cahaya atau suara
kelelahan
sifat lekas marah
perubahan pola tidur
kegelisahan
depresi
kesedihan
ledakan emosi
Kapan mengunjungi dokter Anda
Temui dokter Anda jika rasa sakit fisik, perubahan suasana hati, dan gejala lainnya mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, atau jika gejala Anda tidak hilang. Diagnosis dibuat ketika Anda memiliki lebih dari satu gejala berulang dalam kerangka waktu yang tepat yang cukup berat untuk menyebabkan gangguan dan tidak ada di antara menstruasi dan menstruasi. Dokter Anda juga harus menyingkirkan penyebab lain, seperti:
anemia
endometriosis
penyakit tiroid
sindrom iritasi usus (IBS)
sindrom kelelahan kronis
jaringan ikat atau penyakit rematik
Dokter Anda mungkin bertanya tentang riwayat depresi atau gangguan suasana hati dalam keluarga Anda untuk menentukan apakah gejala Anda adalah hasil dari PMS atau kondisi lain. Beberapa kondisi, seperti IBS, hipotiroidisme, dan kehamilan, memiliki gejala yang mirip dengan PMS. Dokter Anda mungkin melakukan tes hormon tiroid untuk memastikan bahwa kelenjar tiroid Anda berfungsi dengan baik, tes kehamilan, dan mungkin pemeriksaan panggul untuk memeriksa masalah ginekologi.
Menjaga buku harian gejala Anda adalah cara lain untuk menentukan apakah Anda memiliki PMS. Gunakan kalender untuk melacak gejala dan menstruasi Anda setiap bulan. Jika gejala Anda mulai sekitar waktu yang sama setiap bulan, PMS adalah penyebab yang mungkin.
Mencari dokter untuk sindrom pramenstruasi
Mencari dokter dengan pengalaman terbanyak mengobati sindrom pramenstruasi? Gunakan alat pencarian dokter di bawah ini, didukung oleh mitra kami, Amino. Anda dapat menemukan dokter yang paling berpengalaman, disaring oleh asuransi Anda, lokasi, dan preferensi lainnya. Amino juga dapat membantu memesan janji Anda secara gratis.
Meredakan gejala PMS
Anda tidak dapat menyembuhkan PMS, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meredakan gejala. Jika Anda memiliki bentuk sindrom pramenstruasi ringan atau sedang, pilihan pengobatannya meliputi:
minum banyak cairan untuk memudahkan perut kembung
makan diet seimbang untuk meningkatkan tingkat kesehatan dan energi Anda secara keseluruhan, yang berarti makan banyak buah dan sayuran dan mengurangi asupan gula, garam, kafein, dan alkohol
mengonsumsi suplemen, seperti asam folat, vitamin B-6, kalsium, dan magnesium untuk mengurangi kram dan perubahan suasana hati
mengonsumsi vitamin D untuk mengurangi gejala
tidur setidaknya delapan jam per malam untuk mengurangi kelelahan
Berolahraga untuk mengurangi kembung dan meningkatkan kesehatan mental Anda
mengurangi stres, seperti melalui latihan dan membaca
pergi ke terapi perilaku kognitif, yang telah terbukti efektif
Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau aspirin, untuk meredakan nyeri otot, sakit kepala, dan kram perut. Anda juga bisa mencoba diuretik untuk menghentikan kembung dan penambahan berat air. Minum obat dan suplemen hanya seperti yang diarahkan oleh dan setelah berbicara dengan dokter Anda.
Belanja produk ini secara online:
suplemen asam folat
suplemen vitamin B-6
suplemen kalsium
suplemen magnesium
suplemen vitamin D.
ibuprofen
aspirin
PMS berat: gangguan dysphoric pramenstruasi
Gejala PMS yang parah jarang terjadi. Sebagian kecil wanita yang memiliki gejala berat mengalami gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD). PMDD mempengaruhi antara 3 dan 8 persen wanita. Ini dicirikan dalam edisi baru Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders.
Gejala PMDD mungkin termasuk:
depresi
pikiran untuk bunuh diri
serangan panik
kecemasan ekstrim
marah dengan perubahan suasana hati yang parah
mantra menangis
kurangnya minat dalam kegiatan sehari-hari
insomnia
kesulitan berpikir atau fokus
pesta makan
kram yang menyakitkan
kembung
Gejala PMDD dapat terjadi karena perubahan kadar estrogen dan progesteron Anda. Hubungan antara kadar serotonin rendah dan PMDD juga ada.
Baca lebih lanjut: 7 makanan yang dapat meningkatkan serotonin Anda »
Dokter Anda mungkin melakukan hal berikut untuk menyingkirkan masalah medis lainnya:
pemeriksaan fisik
ujian ginekologi
hitung darah lengkap
tes fungsi hati
Mereka juga dapat merekomendasikan evaluasi psikiatri. Riwayat pribadi atau keluarga tentang depresi berat, penyalahgunaan zat, trauma, atau stres dapat memicu atau memperburuk gejala PMDD.
Perawatan untuk PMDD bervariasi. Dokter Anda dapat merekomendasikan:
olahraga harian
suplemen vitamin, seperti kalsium, magnesium, dan vitamin B-6
diet bebas kafein
konseling individual atau kelompok
kelas manajemen stres
drospirenone dan ethinyl estradiol tablet (Yaz), yang merupakan satu-satunya pil pengendalian kelahiran yang disetujui oleh Food and Drug Administration untuk mengobati gejala PMDD
Jika gejala PMDD Anda masih tidak membaik, dokter Anda mungkin memberi Anda antidepresan serotonin reuptake inhibitor selektif (SSRI). Obat ini meningkatkan kadar serotonin di otak Anda dan memiliki banyak peran dalam mengatur kimia otak yang tidak terbatas pada depresi. Dokter Anda mungkin juga menyarankan terapi perilaku kognitif, yang merupakan bentuk konseling yang dapat membantu Anda memahami pikiran dan perasaan Anda dan mengubah perilaku Anda sesuai dengan itu.
Anda tidak dapat mencegah PMS atau PMDD, tetapi perawatan yang diuraikan di atas dapat membantu mengurangi tingkat keparahan dan durasi gejala Anda.
Prospek jangka panjang
Gejala PMS dan PMDD dapat kambuh, tetapi biasanya hilang setelah dimulainya menstruasi. Gaya hidup sehat dan rencana perawatan yang komprehensif dapat mengurangi atau menghilangkan gejala bagi sebagian besar wanita.
Ketika seorang wanita mendekati menopause, siklus ovulasi menjadi sporadis ketika produksi hormon seks ovarium menurun. Hasil dari ini adalah gejala yang heterogen dan agak tak terduga. Memampatkan air adalah penggunaan terapi hormonal untuk mengobati beberapa gejala menopause, seperti kilatan panas, yang dapat mengubah gejala lebih jauh. Saat menjelang menopause, wanita harus berkonsultasi dengan dokter mereka jika gejala berubah atau gejala baru dihasilkan.
Nyeri Perut dan Nyeri Payudara
Nyeri perut adalah nyeri yang berasal antara dada dan panggul. Nyeri perut bisa seperti kram, pegal, tumpul, atau tajam. Itu sering disebut sakit perut.
Kelembutan payudara adalah ketika payudara Anda terasa sakit atau lembut saat disentuh. Pembengkakan payudara atau perubahan pada konsistensi payudara dapat menyertai kondisi tersebut. Rasa sakit bisa ringan atau sangat parah sehingga menghambat kegiatan sehari-hari.
Ketika sakit perut dan nyeri payudara terjadi bersamaan, penyebabnya sering dikaitkan dengan perubahan kadar hormon.
Banyak wanita mengalami kram di perut bagian bawah saat menstruasi. Selama menstruasi, zat-zat seperti hormon menyebabkan kontraksi otot yang membantu uterus mengeluarkan lapisannya. Beberapa ahli percaya bahwa kontraksi yang parah membatasi aliran darah ke rahim, meningkatkan rasa sakit.
Fluktuasi hormon estrogen dan progesteron dapat menyebabkan perubahan sensasi payudara. Fluktuasi ini juga dapat menyebabkan perubahan pada konsistensi payudara Anda. Payudara Anda mungkin mulai terasa lebih padat atau lebih kasar saat disentuh, terutama pada bagian luarnya. Fluktuasi hormon juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit perut.
Berikut ini sembilan kemungkinan penyebab nyeri perut dan nyeri payudara.
Pil KB (estrogen atau progesteron)
Pil KB, juga disebut kontrasepsi oral, adalah obat yang Anda ambil melalui mulut untuk mencegah kehamilan. Baca lebih lanjut untuk mencari tahu tentang efek samping pil KB.
Kehamilan
Rata-rata, kehamilan jangka penuh berlangsung selama 40 minggu. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kehamilan. Wanita yang menerima diagnosis dini dan perawatan prenatal lebih mungkin mengalami kehamilan yang sehat dan melahirkan bayi yang sehat. Baca lebih lanjut tentang kehamilan.
Haid
Menstruasi terjadi ketika rahim melepaskan lapisannya sebulan sekali. Lapisan melewati lubang kecil di serviks dan keluar melalui saluran vagina. Baca lebih lanjut tentang menstruasi.
Premenstrual syndrome (PMS)
Premenstrual syndrome (PMS) adalah kondisi yang mempengaruhi emosi wanita, kesehatan fisik, dan perilaku selama hari-hari tertentu dari siklus menstruasi, umumnya tepat sebelum menstruasi. Gejala PMS mulai lima hingga 11 hari sebelum menstruasi dan biasanya hilang begitu menstruasi dimulai. Baca lebih lanjut tentang gejala PMS.
Endometriosis
Endometriosis adalah gangguan di mana jaringan yang membentuk lapisan rahim Anda tumbuh di luar rongga uterus Anda. Lapisan rahim Anda disebut endometrium. Baca lebih lanjut tentang endometriosis.
Kista ovarium
Ovarium adalah bagian dari sistem reproduksi wanita. Terkadang, kantung berisi cairan yang disebut kista akan terbentuk di salah satu indung telur. Banyak wanita akan mengembangkan setidaknya satu kista selama masa hidup mereka. Baca lebih lanjut tentang kista ovarium.
Kehamilan ektopik
Dalam kasus kehamilan ektopik, telur yang dibuahi tidak menempel ke rahim. Sebaliknya, mungkin menempel ke tuba fallopi, rongga perut, atau leher rahim. Baca lebih lanjut tentang kehamilan ektopik.
Kanker payudara
Kanker payudara mungkin tidak menimbulkan gejala pada tahap awal. Tumor mungkin terlalu kecil untuk dirasakan, tetapi kelainan dapat dilihat pada mammogram. Jika tumor bisa dirasakan, tanda pertama biasanya adalah benjolan baru di payudara yang tidak ada sebelumnya. Baca lebih lanjut tentang kanker payudara.
Kanker ovarium
Ovarium adalah organ kecil berbentuk almond yang terletak di kedua sisi rahim. Mereka adalah tempat telur diproduksi. Kanker ovarium dapat terjadi di beberapa bagian ovarium yang berbeda. Baca lebih lanjut tentang kanker ovarium.
Kapan mencari bantuan medis
Kebanyakan nyeri perut dan gejala nyeri payudara akan mereda setelah periode menstruasi atau dengan waktu. Namun, Anda harus menemui dokter jika gejala Anda bertahan secara konsisten selama dua minggu atau jika nyeri perut Anda meningkat atau memengaruhi kemampuan Anda untuk makan dan minum. Penting untuk segera mencari perhatian medis jika gejala ini disertai demam.
Buat janji bertemu dokter Anda jika Anda juga memiliki gejala berikut:
kram menstruasi yang mengganggu hidup Anda selama beberapa hari
Pembuangan berdarah atau coklat dari puting Anda
mengubah benjolan di jaringan payudara Anda
ketidakmampuan untuk tidur atau melakukan tugas sehari-hari karena gejala Anda
kehilangan kontrol atas kandung kemih atau buang air besar
gumpalan satu sisi di jaringan payudara Anda
tes kehamilan di rumah yang positif
Dokter Anda dapat merekomendasikan tes, seperti mammogram atau ultrasound, untuk mengevaluasi kelainan pada jaringan payudara.
Informasi ini adalah ringkasan. Cari bantuan medis jika Anda mencurigai Anda membutuhkan perawatan segera.
Bagaimana nyeri perut dan nyeri payudara dirawat?
Perawatan untuk sakit perut dan nyeri payudara akan mengatasi penyebab yang mendasari. Jika Anda mengonsumsi obat atau hormon kontrol kelahiran, dokter Anda dapat merekomendasikan menyesuaikan dosis hormon untuk mengurangi kelembutan payudara. Sangat bermanfaat untuk memiliki bra yang pas tanpa underwire. Ini dapat dipakai saat dibutuhkan untuk membantu mengurangi kelembutan payudara, terutama tepat sebelum periode Anda dimulai.
Perawatan rumah
Makan makanan yang sehat, menghindari kelebihan lemak dan garam, dan minum banyak air dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan perut. Cairan yang mengandung kafein, termasuk kopi dan teh, dapat menyebabkan sakit perut Anda.
Obat-obatan yang dijual bebas seperti ibuprofen, naproxen, dan acetaminophen dapat membantu meringankan rasa sakit kram menstruasi. Mandi air hangat atau bantal pemanas yang ditempatkan di perut bagian bawah juga dapat membantu.
Jika sakit perut Anda menyebabkan mual, minum minuman yang mengandung elektrolit sambil makan makanan lunak seperti apel dan kerupuk dapat membantu mengatasi gejala. Anda harus mengambil tes kehamilan di rumah jika Anda mengalami mual bersamaan dengan sakit perut.
Bagaimana saya bisa mencegah sakit perut dan nyeri payudara?
Gaya hidup sehat dapat membantu mencegah beberapa sakit perut dan gejala nyeri payudara. Namun, karena gejala ini sering dikaitkan dengan perubahan hormon normal dalam tubuh, ada beberapa langkah pencegahan yang dapat Anda ambil. Konsultasikan dengan dokter jika gejala Anda parah.
Kelembutan payudara adalah ketika payudara Anda terasa sakit atau lembut saat disentuh. Pembengkakan payudara atau perubahan pada konsistensi payudara dapat menyertai kondisi tersebut. Rasa sakit bisa ringan atau sangat parah sehingga menghambat kegiatan sehari-hari.
Ketika sakit perut dan nyeri payudara terjadi bersamaan, penyebabnya sering dikaitkan dengan perubahan kadar hormon.
Banyak wanita mengalami kram di perut bagian bawah saat menstruasi. Selama menstruasi, zat-zat seperti hormon menyebabkan kontraksi otot yang membantu uterus mengeluarkan lapisannya. Beberapa ahli percaya bahwa kontraksi yang parah membatasi aliran darah ke rahim, meningkatkan rasa sakit.
Fluktuasi hormon estrogen dan progesteron dapat menyebabkan perubahan sensasi payudara. Fluktuasi ini juga dapat menyebabkan perubahan pada konsistensi payudara Anda. Payudara Anda mungkin mulai terasa lebih padat atau lebih kasar saat disentuh, terutama pada bagian luarnya. Fluktuasi hormon juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit perut.
Berikut ini sembilan kemungkinan penyebab nyeri perut dan nyeri payudara.
Pil KB (estrogen atau progesteron)
Pil KB, juga disebut kontrasepsi oral, adalah obat yang Anda ambil melalui mulut untuk mencegah kehamilan. Baca lebih lanjut untuk mencari tahu tentang efek samping pil KB.
Kehamilan
Rata-rata, kehamilan jangka penuh berlangsung selama 40 minggu. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kehamilan. Wanita yang menerima diagnosis dini dan perawatan prenatal lebih mungkin mengalami kehamilan yang sehat dan melahirkan bayi yang sehat. Baca lebih lanjut tentang kehamilan.
Haid
Menstruasi terjadi ketika rahim melepaskan lapisannya sebulan sekali. Lapisan melewati lubang kecil di serviks dan keluar melalui saluran vagina. Baca lebih lanjut tentang menstruasi.
Premenstrual syndrome (PMS)
Premenstrual syndrome (PMS) adalah kondisi yang mempengaruhi emosi wanita, kesehatan fisik, dan perilaku selama hari-hari tertentu dari siklus menstruasi, umumnya tepat sebelum menstruasi. Gejala PMS mulai lima hingga 11 hari sebelum menstruasi dan biasanya hilang begitu menstruasi dimulai. Baca lebih lanjut tentang gejala PMS.
Endometriosis
Endometriosis adalah gangguan di mana jaringan yang membentuk lapisan rahim Anda tumbuh di luar rongga uterus Anda. Lapisan rahim Anda disebut endometrium. Baca lebih lanjut tentang endometriosis.
Kista ovarium
Ovarium adalah bagian dari sistem reproduksi wanita. Terkadang, kantung berisi cairan yang disebut kista akan terbentuk di salah satu indung telur. Banyak wanita akan mengembangkan setidaknya satu kista selama masa hidup mereka. Baca lebih lanjut tentang kista ovarium.
Kehamilan ektopik
Dalam kasus kehamilan ektopik, telur yang dibuahi tidak menempel ke rahim. Sebaliknya, mungkin menempel ke tuba fallopi, rongga perut, atau leher rahim. Baca lebih lanjut tentang kehamilan ektopik.
Kanker payudara
Kanker payudara mungkin tidak menimbulkan gejala pada tahap awal. Tumor mungkin terlalu kecil untuk dirasakan, tetapi kelainan dapat dilihat pada mammogram. Jika tumor bisa dirasakan, tanda pertama biasanya adalah benjolan baru di payudara yang tidak ada sebelumnya. Baca lebih lanjut tentang kanker payudara.
Kanker ovarium
Ovarium adalah organ kecil berbentuk almond yang terletak di kedua sisi rahim. Mereka adalah tempat telur diproduksi. Kanker ovarium dapat terjadi di beberapa bagian ovarium yang berbeda. Baca lebih lanjut tentang kanker ovarium.
Kapan mencari bantuan medis
Kebanyakan nyeri perut dan gejala nyeri payudara akan mereda setelah periode menstruasi atau dengan waktu. Namun, Anda harus menemui dokter jika gejala Anda bertahan secara konsisten selama dua minggu atau jika nyeri perut Anda meningkat atau memengaruhi kemampuan Anda untuk makan dan minum. Penting untuk segera mencari perhatian medis jika gejala ini disertai demam.
Buat janji bertemu dokter Anda jika Anda juga memiliki gejala berikut:
kram menstruasi yang mengganggu hidup Anda selama beberapa hari
Pembuangan berdarah atau coklat dari puting Anda
mengubah benjolan di jaringan payudara Anda
ketidakmampuan untuk tidur atau melakukan tugas sehari-hari karena gejala Anda
kehilangan kontrol atas kandung kemih atau buang air besar
gumpalan satu sisi di jaringan payudara Anda
tes kehamilan di rumah yang positif
Dokter Anda dapat merekomendasikan tes, seperti mammogram atau ultrasound, untuk mengevaluasi kelainan pada jaringan payudara.
Informasi ini adalah ringkasan. Cari bantuan medis jika Anda mencurigai Anda membutuhkan perawatan segera.
Bagaimana nyeri perut dan nyeri payudara dirawat?
Perawatan untuk sakit perut dan nyeri payudara akan mengatasi penyebab yang mendasari. Jika Anda mengonsumsi obat atau hormon kontrol kelahiran, dokter Anda dapat merekomendasikan menyesuaikan dosis hormon untuk mengurangi kelembutan payudara. Sangat bermanfaat untuk memiliki bra yang pas tanpa underwire. Ini dapat dipakai saat dibutuhkan untuk membantu mengurangi kelembutan payudara, terutama tepat sebelum periode Anda dimulai.
Perawatan rumah
Makan makanan yang sehat, menghindari kelebihan lemak dan garam, dan minum banyak air dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan perut. Cairan yang mengandung kafein, termasuk kopi dan teh, dapat menyebabkan sakit perut Anda.
Obat-obatan yang dijual bebas seperti ibuprofen, naproxen, dan acetaminophen dapat membantu meringankan rasa sakit kram menstruasi. Mandi air hangat atau bantal pemanas yang ditempatkan di perut bagian bawah juga dapat membantu.
Jika sakit perut Anda menyebabkan mual, minum minuman yang mengandung elektrolit sambil makan makanan lunak seperti apel dan kerupuk dapat membantu mengatasi gejala. Anda harus mengambil tes kehamilan di rumah jika Anda mengalami mual bersamaan dengan sakit perut.
Bagaimana saya bisa mencegah sakit perut dan nyeri payudara?
Gaya hidup sehat dapat membantu mencegah beberapa sakit perut dan gejala nyeri payudara. Namun, karena gejala ini sering dikaitkan dengan perubahan hormon normal dalam tubuh, ada beberapa langkah pencegahan yang dapat Anda ambil. Konsultasikan dengan dokter jika gejala Anda parah.
Langganan:
Postingan (Atom)