Konstipasi Kronis

Bukankah akan mudah jika Anda bisa menyalahkan sembelit kronis Anda pada satu hal? Meskipun itu tidak benar, ketidakteraturan Anda dapat mengarah pada salah satu atau beberapa penyebab. Baca terus untuk mengetahui apa yang mungkin dicoba oleh usus Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan.
Bagaimana gaya hidup dan diet bisa menyebabkan sembelit

Jika Anda mengalami konstipasi, usus Anda mungkin hanya mengalami ketidaksetujuan yang tajam dengan gaya hidup Anda. Pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik adalah penyebab paling umum dari sembelit, jadi ada baiknya untuk mengesampingkannya terlebih dahulu sebelum mencari penyebab lain.

Berikut adalah beberapa faktor terkait diet dan gaya hidup yang dapat membuat Anda mengalami konstipasi:

    diet berat dalam daging dan produk susu
    diet berat dalam makanan olahan, yang tinggi lemak dan gula
    kekurangan makanan berserat tinggi
    tidak cukup air dan cairan lainnya
    terlalu banyak alkohol atau kafein
    kurang olahraga
    mengabaikan dorongan untuk menggunakan kamar mandi

Buat beberapa perubahan pada gaya hidup Anda dan lihat apakah mereka menghasilkan perubahan usus yang positif. Sebagai contoh:

    Sertakan lebih banyak makanan berserat tinggi dalam makanan Anda: buah-buahan, sayuran, biji-bijian.
    Ambil suplemen serat bersama dengan segelas air tinggi setiap hari.
    Lakukan beberapa bentuk aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari, meskipun hanya berjalan jauh.
    Gunakan kamar mandi segera setelah Anda memiliki dorongan.
    Hindari alkohol dan kafein.

Kondisi dasar

Mungkin Anda telah mengubah pola makan dan gaya hidup Anda dan masih belum mendapatkan bantuan apa pun. Pada titik ini, mungkin merupakan ide yang baik untuk mengunjungi dokter Anda untuk melihat apakah gejala usus Anda adalah hasil dari sesuatu yang terjadi di tubuh Anda.

Meskipun mengalami sembelit kronis tidak berarti Anda juga memiliki salah satu dari kondisi ini, mungkin ada baiknya untuk memiliki beberapa tes diagnostik tambahan hanya untuk memeriksanya.

Ini terutama benar jika Anda memiliki gejala lain seperti kelelahan, rambut rontok, kram perut, perubahan berat badan, atau masalah penglihatan.

Konstipasi kronis bisa menjadi tanda dari kondisi berikut:
Tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme)

Ketika tiroid Anda, kelenjar kecil di dekat leher Anda, gagal menghasilkan cukup hormon, itu dapat memiliki dampak drastis pada metabolisme Anda. Metabolisme yang lamban menghasilkan perlambatan dari seluruh proses pencernaan, yang menyebabkan sembelit.

Gejala hipotiroidisme biasanya berkembang perlahan seiring waktu. Selain konstipasi, jika Anda memiliki tiroid yang kurang aktif, Anda juga dapat mengalami:

    kelelahan
    meningkatkan kepekaan terhadap dingin
    kulit kering
    penambahan berat badan
    periode menstruasi tidak teratur jika Anda seorang wanita
    menipiskan rambut
    kuku rapuh
    gangguan memori
    wajah yang bengkak

Tes darah yang dikenal sebagai tes fungsi tiroid dapat membantu menilai fungsi tiroid Anda. Jika Anda ditemukan memiliki hypothyroidism, dokter Anda mungkin harus menjalankan lebih banyak tes. Hypothyroidism dapat disebabkan oleh kondisi lain, termasuk:

    penyakit autoimun yang dikenal sebagai penyakit Hashimoto
    terapi radiasi
    penyakit bawaan
    gangguan hipofisis
    kehamilan
    kekurangan yodium
    obat-obatan tertentu, seperti lithium
    kanker
    operasi tiroid

Hypothyroidism dapat berhasil diobati dengan hormon tiroid sintetis yang disebut levothyroxine (Levothroid, Unithroid).
Diabetes

Seperti halnya hipotiroidisme, diabetes juga merupakan masalah hormonal. Pada diabetes, tubuh Anda berhenti memproduksi cukup insulin hormon sehingga tubuh Anda tidak lagi dapat memecah gula dalam darah Anda.

Kadar gula darah yang tinggi yang terlihat pada diabetes tipe 1 dan 2 dapat menyebabkan neuropati diabetik, atau kerusakan saraf. Menurut Mayo Clinic, kerusakan pada saraf yang mengendalikan saluran pencernaan dapat menyebabkan sembelit.

Penting bagi diabetes untuk didiagnosis sedini mungkin. Gejala diabetes akan bertambah buruk jika tidak diobati. Seiring dengan konstipasi, perhatikan gejala lain termasuk:

    haus sepanjang waktu
    sering buang air kecil, terutama di malam hari
    kelelahan
    penurunan berat badan
    penglihatan kabur

Sindrom usus yang teriritasi

Konstipasi bisa disebabkan oleh penyakit usus yang dikenal sebagai irritable bowel syndrome (IBS). Penyebab pasti IBS tidak dipahami dengan baik, tetapi itu dianggap sebagai hasil dari masalah dengan cara otak dan usus berinteraksi satu sama lain.

Diagnosis IBS dapat dilakukan dengan menilai gejala Anda. Selain konstipasi, gejala IBS lainnya termasuk:

    sakit perut dan kram
    kembung
    perut kembung berlebihan
    kadang-kadang diare mendesak
    lewat lendir

Kegelisahan

Saat Anda cemas atau stres, tubuh Anda akan beralih ke mode "terbang atau bertarung". Sistem saraf simpatetik Anda menjadi aktif, yang berarti pencernaan Anda ditunda.

Kecemasan yang tidak hilang, kadang-kadang disebut gangguan kecemasan umum (GAD), dapat mempengaruhi proses pencernaan Anda.

Gejala lain dari GAD termasuk:

    khawatir berlebihan
    kegelisahan
    insomnia
    sifat lekas marah
    kesulitan berkonsentrasi

Kecemasan dapat diobati dengan obat-obatan dan konseling psikologis atau terapi.
Depresi

Depresi dapat menyebabkan konstipasi karena berbagai alasan. Orang yang depresi mungkin tetap di tempat tidur sepanjang hari dan mengalami penurunan aktivitas fisik.

Mereka mungkin juga mengubah pola makan mereka, makan banyak makanan tinggi gula atau lemak, atau tidak makan sama sekali. Perubahan gaya hidup dan pola makan seperti itu dapat menyebabkan konstipasi.

Obat-obatan dan konseling psikologis sangat efektif untuk orang dengan depresi. Gejala depresi meliputi:

    perasaan putus asa, tidak berharga, atau putus asa
    pikiran untuk bunuh diri
    ledakan marah
    kehilangan minat dalam kegiatan yang menyenangkan
    kesulitan berkonsentrasi
    kelelahan
    mengurangi nafsu makan

Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang terapis. Setelah masalah psikologis Anda ditangani, naluri Anda akan merespons.
Kondisi lain

Dalam beberapa kasus, gejala sembelit bisa menjadi pertanda masalah yang lebih serius. Misalnya, masalah pada otak atau sistem saraf Anda dapat memengaruhi saraf yang menyebabkan otot-otot di usus Anda berkontraksi dan memindahkan tinja.

Atau, sesuatu yang menghalangi usus Anda, seperti tumor, juga bisa menyebabkan sembelit. Dalam sebagian besar kondisi ini, konstipasi biasanya bukan satu-satunya gejala. Kondisi lain yang dapat menyebabkan sembelit meliputi:

    hiperkalsemia, atau terlalu banyak kalsium dalam aliran darah Anda
    multiple sclerosis, suatu kondisi yang mempengaruhi sistem saraf Anda
    Penyakit Parkinson, suatu kondisi di mana bagian otak Anda menjadi semakin rusak
    sumbatan usus
    kanker usus
    cedera saraf tulang belakang
    pukulan

Kehamilan

Konstipasi sering terjadi selama kehamilan. Setidaknya dua dari lima wanita mengalami konstipasi ketika mereka hamil. Ini disebabkan oleh tubuh memproduksi lebih banyak hormon progesteron, yang mungkin membuatnya lebih sulit untuk otot usus berkontraksi.

Jika Anda hamil, tanyakan dokter Anda tentang cara aman untuk mengobati sembelit tanpa membahayakan bayi Anda.
Obat-obatan

Konstipasi Anda mungkin sebenarnya bukan disebabkan oleh kondisi medis Anda, melainkan oleh obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kondisi tersebut. Obat berikut diketahui menyebabkan konstipasi:

    obat penghilang rasa sakit opiat, seperti kodein dan morfin
    calcium channel blockers untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
    agen antikolinergik digunakan untuk mengobati kejang otot
    obat yang digunakan untuk mengobati epilepsi
    antidepresan trisiklik
    obat yang digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson
    diuretik, digunakan untuk membantu ginjal Anda mengeluarkan cairan dari darah Anda
    antasid untuk asam lambung, terutama antasida tinggi kalsium
    suplemen kalsium
    suplemen zat besi untuk mengobati anemia
    agen antidiare

Jika Anda memperhatikan perubahan frekuensi atau kualitas buang air besar setelah memulai salah satu dari obat-obatan ini, tujukan kekhawatiran Anda kepada dokter Anda.

Mereka mungkin ingin menyesuaikan obat Anda, mengalihkan Anda ke obat baru, atau meresepkan Anda obat tambahan untuk mengelola gejala sembelit Anda.
Langkah selanjutnya

Jika perubahan pola makan dan gaya hidup tidak memecahkan masalah usus Anda, kunjungi dokter Anda untuk tes diagnostik lebih lanjut.

Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan gejala lain yang mungkin ingin diketahui oleh dokter Anda, seperti kelelahan, rambut menipis, atau perubahan berat badan Anda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah obat-obatan Anda dapat menyebabkan perubahan dalam gerakan usus Anda.

Meskipun sembelit kronis tidak selalu berarti Anda memiliki kondisi lain yang mendasarinya, dokter Anda akan ingin melakukan beberapa tes diagnostik untuk memastikannya.

Jika Anda didiagnosis dengan masalah medis lain, jangan khawatir. Dokter Anda akan membuatkan Anda rencana perawatan sesegera mungkin.

Jika Anda merasa depresi atau cemas akhir-akhir ini dan Anda pikir itu mungkin berpengaruh pada pencernaan Anda, buatlah janji untuk berbicara dengan terapis.

Dokter Anda mungkin membuat diagnosis dengan mengecualikan kondisi lain yang memiliki gejala serupa. Mungkin diperlukan lebih dari satu kunjungan dan beberapa tes untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Mengobati Sembelit dan Sakit Kepala

Perawatan untuk sembelit dan sakit kepala akan tergantung pada penyebab gejala-gejala ini. Jika mereka terkait dengan IBS, diet serat tinggi dengan jumlah cairan harian yang tepat dapat membantu. Jika Anda memiliki penyakit celiac, Anda harus menghilangkan semua gluten dari diet Anda untuk meredakan gejala. Kecemasan dan gangguan suasana hati lainnya dapat diobati dengan psikoterapi dan obat-obatan. Obat nyeri, terapi, dan olahraga ringan dapat membantu meringankan sakit kepala dan sembelit yang disebabkan oleh fibromyalgia.
Mencegah Sembelit dan Sakit Kepala

Merawat diri sendiri adalah cara terbaik untuk mencegah kondisi kesehatan apa pun. Ini berarti makan diet sehat, berolahraga teratur, dan belajar mengelola stres. Penting untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan sakit kepala dan sembelit Anda sehingga Anda dapat bekerja sama dengan dokter untuk mencegahnya. Setelah Anda menangani masalah yang mendasarinya, sakit kepala dan sembelit Anda akan membaik.

Secara umum, menambahkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda dapat mencegah sembelit. Makanan kaya serat meliputi:

    buah-buahan segar dan sayuran seperti sayuran hijau dan plum
    gandum utuh
    kacang-kacangan

Anda juga harus minum banyak air. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan konstipasi dan sakit kepala.

Penanganan stres dan latihan ringan dapat membantu mengurangi sakit kepala. Yoga, meditasi, dan pijat sangat membantu. Jika perubahan gaya hidup tidak sepenuhnya membantu, Anda mungkin memerlukan obat-obatan seperti antidepresan atau NSAID (Ibuprofen, Advil).
The Takeaway

Dapatkah sembelit menyebabkan sakit kepala? Secara tidak langsung, ya. Dalam beberapa kasus, stres menjadi sembelit dapat memicu sakit kepala. Mengejan untuk buang air besar juga dapat memicu sakit kepala. Jika Anda mengalami konstipasi dan tidak makan dengan benar, gula darah rendah dapat menyebabkan sakit kepala.

Dalam kasus lain, ketika sakit kepala dan konstipasi terjadi pada saat yang bersamaan, mereka mungkin merupakan gejala kondisi lain. Jika Anda secara teratur mengalami sakit kepala dan sembelit, berkonsultasilah dengan dokter Anda, terutama jika mereka ditemani oleh:

    masalah pencernaan lainnya
    kelelahan
    rasa sakit
    kegelisahan
    depresi